Lo Que No Puede Faltar En Tu Nevera

¡Lo que no puede faltar en tu nevera! Lista de compras en el supermercado
1. PROTEÍNAS:
* Carne de res
* Pollo o pavo
* Pescados (salmón, mero, pargo, carite, róbalo, corvina, atún, etc)* Mariscos (pulpo, calamares, camarones, langosta, langostinos, etc)
* Huevos
* Proteína whey lactoserica para merengada de chocolate o vainilla (de Ni Una Dieta Más o de GNC), procurandoque tenga 25 gr de proteína en polvo  y menos de 3 gr de carbohidratos.
* Gelatina de sabores sin azúcar
 
 LÁCTEOS [PROTEÍNA + CARBOHIDRATO (LACTOSA) + GRASA]
* Yogurt natural descremadosin azúcar
* Leche descremada líquida o en polvo
* Queso blanco fresco (matera)
* Queso mozzarella
* Queso ricotta sin sal (requesón)
 
 2. CARBOHIDRATOS:
 VEGETALES
* Cebollamorada
* Ajo porro
* Acelga o espinaca
* Hongos o champiñones
* Lechuga
* Pepino
* Calabacín
* Ajo
* Cilantro
* Maíz
* Auyama
* Alcachofa
* Rábano
*Celery
* Repollo
* Zanahoria
* Brócoli
* Coliflor
* Pimentón
* Berenjena
* Ají dulce
* Perejil
* Espárragos
* Cóles de Bruselas
* Berro
* Batata dulce* Aguacate
* Palmito
* Chayota
 
FRUTAS
* Limón
* Naranja
* Mandarina
* Toronja
* Piña
* Guayaba
* Semeruco
* Tomate
* Durazno
* Melón
* Manzanaverde
* Fresas
* Parchita
* Mora
* Kiwi
 ALMIDONES/ CEREALES
* Pan integral (preferiblemente Bimbo diet o integral)
* Avena en hojuelas
* Pan árabe integral o tortillasBimbo diet
* Galletas de soda integrales
* Pasta integral
* Arroz integral
* Granos (caraotas negras, blancas, rojas, lentejas, arvejas, etc.)
* Cereal Special K de Kelloggs
*Harina de maíz integral
LEGUMBRES (20 % proteínas, 60% carbohidratos)
* Alfalfa
* Arvejas
* Guisantes
* Frijoles
* Garbanzos
* Habas
* Vainitas
* Lentejas
*...