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Empezar la mañana con una sonrisa es súper importante para que tus días funcionen tal y como quieres. Sigue estos pasos y recárgate de buena energía.
1. 8 horas:intenta tener una rutina de sueño, acostarte y despertarte siempre a la misma hora hará que te sientas menos cansada y tu ciclo será más estable.
2. Dulces sueños:durante esos días no olvides usar Nosotras Buenas Noches, para tener total seguridad a la hora de dormir y que nada interrumpa tus noches.
3. Luz azul: si dormistemal y te despertaste súper cansada, ¡¡ilumínate!! Exponerte por unos minutos a la luz “azul” te ayudará a activarte y a estar lista para enfrentar el mundo, ¡¡ademásde relajarte, evita la depresión!!
4. En forma: ¿sabías que al hacer ejercicio en la mañana quemamos un 20% más de grasa? Cuando hacemos deporte en ayunas laenergía que consumimos viene de la grasa. Recuerda estirar tus músculos antes de empezar tu rutina diaria.
5. ¡Sube el volumen! Escuchar música diariamente, durante 30minutos, te mantiene saludable todo el día y muy relajada. Puedes hacerlo mientras te arreglas para ir al cole.
6. + concentración: si comes proteínas en tu desayuno,tu mente estará alerta y controlarás mejor tu apetito, no sentirás tanta hambre durante todo el día. El huevo es una excelente y deliciosa opción. Olvida losdesayunos pequeños, necesitas energías para empezar el día.
7. ¡Frío y calor!: bañarte con agua caliente y fría es un excelente ejercicio para tu circulación y tusmúsculos. Además, el agua fría te ayuda a despertarte.
Sigue estos pasos al pie de la letra y verás cómo tus días siempre estarán acompañados por una ¡gran sonrisa!