locura

ESTADO DE MÉXICO

INSTITUTO REGIONAL DE VILLA CUAUHTEMOC “HORACIO ZUÑIGA”
A.C 123



ACTIVIDAD INTEGRADORA 1




DOCENTE:
JesusAnselmo H.



PRESENTA:

LAURA URIBE MEJIA














OTZOLOTEPEC, MÉXICO






INDICE
• Peso, altura y IMC………………………………….. 4
•Dieta bien balanciada y saludable de mi papa……………5
• Dieta bien balanciada de mi mama y yo……………………6
• Dieta bien balanciada y saludable de mi tio……………….7
• Rutina de ejerció y calorías perdidasantes y tanto al de calorías………………………………………………………..8























NOMBRE PESO ALTURA IMC
PAPA
71 kilos 1.90 2055
MAMA
55 kilos 1.55 2050
YO
50 kilos 1.682019
TIO
80 kilos 1.60 3275























Dieta bien balanceada y saludable
Papa:
Desayuno:
-zumo natural o una pieza de fruta
-leche semidesnatada con cerealesMedia mañana:
-una pieza de fruta
-pan integral
Almuerzo
-ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-patata o arroz o pasta o legumbres carne o pescado
Merienda
-yogur desnatado o lechesemidesnatada
-cereales o pan con fiambre de pavo
Cena
-ensalada o verdura cocida o sopa
-pan interal
-yogur desnatado
CUANTO CONSUMIO DE CALORIAS: 2055







MAMA:
DESAYUNDO
• Arrozcon leche
• Sémola o maicena con leche
• Jugos naturales
• Fruta
Comida
• Preparese ricos ensaladas sopas de verdura y hortalizas
• Consuma legumbre pasta y queso

Cena

• Leche
• Avena conleche
• Fruta
CUANTO CONSUMIO DE CALORIAS : 2050

YO

Desayudo

Un café con pan
Fruta picada

COMIDA

Sopa
Ensalada de verdura
Carne en chile verde

CENA

Leche con panArroz con leche
CONSUMI DE CALORIAS: 2019
EJEMPLO :
HOMBRE: 2000 A 2500
MUJERS: 1500 A 2000
Quien consumio mas calorías y para poner rutina
Mi tio consumio mas calorías tuvo: 3275

RUTINADA DE...