Locura

DIETA PARA APROBAR


(Un extra para afrontar los exámenes)




Para poder aprovechar lo que se estudia, es importante tener técnicas de estudio adecuadas, y como dicen los entendidos, un buenclima, un horario, un lugar cómodo, etc.
Pero también es importante una alimentación saludable que estimule la capacidad de aprendizaje durante la época de exámenes. No tener preocupacionesexcesivas. Dormir bien, hacer deporte, etc.

Lo primero, el ambiente favorable:

• Evitar presionar al niño o adolescente recordando que hay que sacar buenas notas. Es mejor confiar en él o ella, ymantener un ambiente calmado y tranquilo, sin agobios ni presiones.
• Procurar que haga descansos, y si está varios días estudiando, lo mejor es procurar que se distraiga con algo distinto: unapelícula, un paseo agradable, un deporte. Esto es importante un día antes del examen.
• Dormir bien y las horas suficientes. El sueño facilita la memoria. Durante el sueño el cerebro asimila yarchiva la información nueva que recibe durante el día. Es mejor estudiar menos horas seguidas y dormir bien, que estar toda la noche estudiando y no descansar. Se llegará más fatigado al examen y noservirá de nada.
• Procurar una alimentación completa, equilibrada. No saltarse comidas, ni sustituir una comida por una rápida. Lo mejor es la dieta mediterránea.
• Tomar algo entre las comidasprincipales.






















El día del examen:


• Lo mejor es tomar un buen desayuno con leche y cacao (estimulante mental), fruta fresca y cereales.
• Un buendesayuno para afrontar el día con energía y evitar la falta de glucosa.
• También son buenas las barritas energéticas de muesli y chocolate, frutos secos o batidos de soja y frutas.
• Porejemplo, un bombón o un trocito de una tableta de chocolate, antes del examen, viene muy bien. Es un buen aporte energético, y ayuda a reducir el nivel de estrés. Y se agradece, tanto los niños...