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• Qué es la AUTOESTIMA?
Sentimiento valorativo del propio ser, del conjunto de rasgos subjetivos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad, que puede ser de aceptación o rechazo. Es el resultado de la valoración propia en relación con los demás, con las habilidades y éxitos, que puede ser positivo o negativo, exitoso o fracasado. Locontrario... Auto-rechazo, auto menos precio, duda de nuestras capacidades, juicio autocrítico destructivo, pérdida del sentido de valor personal.

• ETAPAS DEL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA. ERIKSON
Etapa de “confianza básica contra “desconfianza”. La autoestima queda conformada, según sea esta, así llevará la confianza, la fe, la aceptación de sí mismo y hacia los demás. La satisfacción deobtener logros les dará la seguridad necesaria para “arriesgarse” a dar el siguiente paso. La crisis, depresiones y ansiedades serán constructivas y no destructivas. En esta etapa el niño está para recibir, no para dar. En la segunda etapa el niño se da cuenta de que puede dar, empieza a tener autocontrol y fuerza de voluntad. Se atreve y no (se recuerda que es importante alentar lo positivo decada etapa). Etapa lúdica de los 4 a 6 años aproximadamente. Dirige su voluntad a un propósito (juego), hace y deshace, construye y destruye, compone y descompone, todo esto le va produciendo seguridad. Etapa “industria contra inferioridad”. “Aquí su autoestima la llave ser responsable, es cooperativo en grupo, despierta su interés por aprender (es importante reforzar cada logro que tenga).
Laautoestima es la idea que tenemos sobre nosotros mismos. Es cuanto usted se valora.

Alta autoestima
• Seguro acerca de quién es y seguridad en sí mismo.
• Capaz de tener intimidad en sus relaciones.
• Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.
• Capaz de reconocer sus propios logros.
• Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás.
• Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

oAutoestima baja

o Inseguridad acerca de quien es usted y falta de confianza en usted mismo.
o Problemas de intimidad en relaciones.
o Esconder los verdaderos sentimientos.
o Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.
o Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás.
o Miedo al cambio.


Distorsiones cognitivas que torturan la autoestima
* Hipergeneralización: Apartir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento
* Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, !Que torpe (soy)!. * Filtrado: Se presta atención selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo.
* Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Estás conmigo ocontra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. * Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!.
* Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.
* Lectura del pensamiento: supones que no le interesasa los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
* Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada.
* Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad.Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias.
Cambio cognitivo
La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento : la autoevaluación.
* Detectar los pensamientos de autoevaluación Por ejemplo: ante una situación de prueba, un examen, una entrevista, un trabajo difícil. ¿Qué te...