lomas

largo plazo:
El corazón: como consecuencia de la actividad física sistemática a través del ejercicio aeróbico aumenta el tamaño de las cavidades (principalmente ventrículos) y se produce hipertrofia del miocardio (músculo cardiaco). Este fenómeno lleva a una respuesta del corazón llamada bradicardia o disminución de la frecuencia cardiaca de reposo. En alumnos de fitness estos cambios inducen aque sus actividades cotidianas sean más económicas desde el punto de vista cardiofuncional; el corazón se desgastará menos y se reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares (infartos).

Los pulmones: las actividades predominantemente aeróbicas inducen a modificaciones a nivel del intercambio gaseoso entre el alveolo pulmonar y el capilar sanguíneo, hay mayor velocidad de intercambio degases, aumento de la ventilación, aumento de la capacidad pulmonar y desarrollo del músculo diafragma (principal involucrado en la mecánica respiratoria).
Mejoras en el ámbito de los pulmones inducen a una mayor capacidad pulmonar de reserva necesaria para realizar algunas actividades cotidianas, por ejemplo: subir escaleras, trasladar pesos, caminar apurado, movilizarse en bicicleta, etc.ADAPTACIONES ORGÁNICAS EN EL EJERCICIO
 
Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas en todo el organismo, las cuales se detallaran a continuación:
I - Adaptaciones Metabólicas.
II - Adaptaciones Circulatorias.
III - Adaptaciones Cardíacas.
IV - Adaptaciones Respiratorias.
V - Adaptaciones en Sangre.
VI - Adaptaciones en el Medio Interno.
 
I - ADAPTACIONESMETABÓLICAS
 
Sistemas metabólicos musculares
El ATP es la única fuente directa de energía para formar y romper puentes transversales durante la contracción de los sarcómeros. Durante el ejercicio máximo, el músculo esquelético utiliza hasta 1 x 10-3 mol de ATP/gramo de músculo/minuto. Esta velocidad de consumo de ATP es de 100 a 1000 veces superior al consumo de ATP del músculo en reposo. Esto últimoposee solo 5 x 10-6 mol/gramo de ATP acumulados, por lo que habrá depleción de ATP en menos de 1 seg., si no fuera que existen mecanismos para la generación de ATP de considerable capacidad y rapidez.
Los sistemas metabólicos musculares son:
a) Reserva de ATP acumulados intracelularmente
b) Conversión de las reservas de alta energía de la forma de fosfocreatina a ATP
c) Generación de ATPmediante glucólisis anaeróbica
d) Metabolismo oxidativo del acetil-CoA
Con el comienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la glucólisis anaeróbica representan las fuentes iniciales de combustible para reponer el ATP consumido. Los niveles de glucógeno y fosfocreatina descienden rápidamente y aumenta la concentración de lactato en la célula. La preferenciainicial de estas vías metabólicas, está relacionado en parte con la velocidad de las reacciones para la producción de ATP. El metabolismo oxidativo es mucho más lento y además necesita una mayor captación de sustrato y O2, los cuales requieren un incremento del flujo sanguíneo. Una vez alcanzado este estado, la generación de ATP puede atribuirse casi por completo a la captación de O2 y sustratos dela sangre.
Tanto en reposo como en ejercicio, el músculo esquelético utiliza ácidos grasos libres (AGL) como una de las principales fuentes de combustible para el metabolismo aeróbico.
Para el músculo esquelético de cualquier capacidad aeróbica, el transporte de O2 y sustratos (principalmente AGL) limita el nivel de rendimiento del trabajo submáximo de duración apreciable.
En el músculo enreposo el cociente respiratorio (CR=VCO2 /VO2) se acerca a 0,7 (normal en el organismo en reposo = 0,82), lo cual indica una dependencia casi total de la oxidación de AGL. La captación de glucosa representa menos del 10% del consumo total de O2 por el músculo (figura y cuadro Nª1).
Durante la fase inicial del ejercicio el glucógeno muscular constituye la principal fuente de energía consumida.
El...