Lonchera De Arcoiris

Lonchera de Arcoíris:
Pregunta CLAVE: ¿QUE ACTIVIDAD VA REALIZAR MI HIJO EN LA MAÑANA?
← Si va a usar principalmente la concentración: Entonces verduras y frutas verdes y frutos secos.← Si va a usar principalmente la actividad física: (deporte, danzas, o va a ir de paseo): Entonces anaranjadas y blancas.


Alternativa de una Lonchera de Arcoíris.
← Lunes: Agua 250 ml. Unapera de agua, o manzana. Una porción de Pasas.
← Martes: Agua 250 ml. Un plátano de la isla, una porción de uvas.
← Miércoles: Agua 250 ml. 1 ó 2 Duraznos, una porción de maní (triturado)
←Jueves: Agua 250 ml. Papaya picada con miel. Una porción de nueces.
← Viernes: Agua 250 ml. Sandía picada. Una mandarina, y porción de mamey picado.

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I.E.P“Reina de los Angeles”
Dpto. Psicopedagógico
Lonchera de Arcoíris.


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¿Cómo Alimentar a mi hijo saludablemente?




Debemos reconocer las Combinaciones

← Proteínas:Nos dan energía, forman músculo, y nutren a las células y aseguran el crecimiento.
← Carbohidratos: Nos dan energía protegen del frío.
← Grasas, nos dan energía.
Debemos reconocer loscolores
← Verdes: pera de agua, uva verde, naranjas verdes, manzana verde, etc. Aportan Antioxdidantes y proteínas vegetales.
← Anaranjados: Durazno, mandarina, naranja, papaya, limas,etc. Aportan Betacaroteno.
← Rojos: fresas, sandía, ciruelas, etc. Aportan fibras y minerales.
← Amarillos: mangos, mamey, plátanos de la isla, plátanos de seda, etc. Aportan almidón ocarbohidratos vegetales.
← Blancos: nueces, maní, y frutos secos. Aportan Aceites esenciales: omega 3 y 6.
← Oscuros: Higos, pasas, uvas. Azucares y carbohidratos vegetales.← Primero reconocer cuánto pesa mi hijo, y cuanto mide.
← El problema está en que a los niños, no le damos las calorías adecuadas al cuerpo. Les damos demás, cargando al cuerpo y...