LONCHERA NUTRTIVA

INSTITUCION EDUCATIVA PARTICULAR
SANTISIMO SALVADO
PROGRAMAS ALIMENTARIOS

LONCHERAS SALUDABLES
PARA LA NUTRICION
ESCOLAR

¿Por qué es importante la lonchera escolar?
Los escolares (niños yadolescentes principalmente )tienen
requerimientos y necesidades especiales:
1. Estan en constante crecimiento.
2. Gastan mucha energia(jugar ,estudiar,trabajar ,etc.).
3. Realizan Diversosdeportes (futbol,basket,voley,danza,etc.).

4. Las mujeres ademas inician la menstruacion.
5. Y todos desean tener una buena figura en un
cuerpo saludable.

Consejitos practicos a la hora de hacerla
lonchera
Debemos tener en cuenta la cantidad de agua que llevamos en
la lonchera pues se requiere gran cantidad,sobre todo en los
dias de ejercicio fisico.

Evitemos los dulces que dansensación de llenura y plenitud
pero no alimentan, igual la comida chatarra, que es muy
grasosa y pobre en nutrientes necesarios.

Si en la lonchera vas a enviar huevo duro, hazlo sin pelarProgramemos nuestra lonchera ´para la semana:

Lunes

Pan con
sangrecita

Avena con
manzana

Martes

Cereales
atomizados
con yogurt

Miércoles

Pan con
tortilla

Jueves

Camotes
fritosRefresco de Refresco de
maracuyá
quinua con
membrillo

Viernes

Canchita +
hot do
Frito

Agua de
manzana

Emoliente

Durazno

Manzana
Mandarina Plátano

Granadilla

Utilizatambién en la lonchera otros alimentos energéticos y
constructores ,como pan con lomito, queques ,galletas sin
relleno, papas fritas caseras, yucas fritas, huevo entero ,queso,
habas ,maní ,frutassecas como pasas pecanas, quindones, etc.
Los refrescos elabórenlos de preferencia con las frutas de
estación.

Programemos nuestra lonchera para la semana para
la semana:
Que debe incluir uno odos alimentos energéticos, que darán
energía y fuerza, por lo que no deben faltaren la lonchera por
ejemplo pan ,tostada ,queque ,cereales ,camote ,mantequilla
,mermelada ,etc.

También debe...