Lonchera saludable

LONCHERA NUTRITIVA

Una lonchera nutritiva debe tener alimentos que energéticos (como pan, galletas, queques caseros, etc., cuyo beneficio es mayor  al combinarse con algún alimento de origenanimal, como queso,  tortilla de huevo, hígado frito, etc.También los padres pueden enviar alimentos lácteos (leche, queso, yogurt, etc.) y  una fruta de estación como plátano, uva, manzana, durazno,destacando los cítricos como las naranjas, mandarinas, etc.Los  alimentos para el colegio debe ser de fácil digestión, variedad y preparación y que en ningún caso debe reemplazar al desayuno ni al almuerzodel niño. Es  importante incluir una bebida rehidratante para evitar la deshidratación de los menores y tomar mínimo un litro de agua.
Recomendaciones
Para garantizar que el niño consuma todoslos alimentos, los padres deben hacerlo participar en la preparación y la selección de los mismos. A continuación algunos consejos prácticos:
* Fomentar el hábito de lavarse las manos antes deconsumir los alimentos.
* Enviar los alimentos en recipientes prácticos, limpios y seguros.
* Lavar diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades.
* Use servilleta de papel otela limpia antes de colocar los alimentos en la lonchera.


LUNES
HUEVO DURO
GALLETAS DE SODA
MANDARINA
AGUA MANZANA
MARTES
PAN CON POLLO
YOGURT
PLATANO DE SEDA
LIMONADA
MIERCOLES
PANCON MERMELADA
CEREALES CON YOGURT
JUEVES
NARANJA
DULCE DE LECHE
MANZANA
GALLETAS DE SODA
AGUA PIÑA
VIERNES
PAN CON HIGADO FRITO
AGUA MANZANA
PLATANO ISLA



UNA BOTELLITA DE AGUA¿Sabías que…?
En las loncheras para un niño de inicial y primaria, la diferencia está relacionada a la cantidad de alimentos de acuerdo a la edad y el desarrollo. Por ejemplo, un niño de tres añosnecesita pequeñas porciones que irán aumentando en la medida que va creciendo.De igual modo, los adolescentes deberían llevar alimentos cuando permanecen períodos largos fuera de casa. Entre las...