Loncheras Nutritivas

IMPORTANCIA LONCHERAS NUTRITIVAS EN EPOCA ESCOLARLos alimentos agregados a la lonchera permiten que los niños no pasen muchas horas sin alimento, ya que en la escuela permanecen entre 6 y 8 horasen actividad constante.  El alimento que consume en este tiempo de comida hace que el cuerpo del pequeño recargue energía y pueda concentrarse en sus clases.Los niños en edad escolar (6 a 12años) tienen un elevado gasto energético al encontrarse en crecimiento físico y mental.  Por esta razón la lonchera de los niños en edad escolar deberá ser adecuada en cantidad y calidad, agregandoalimentos de la mayoría de los grupos que conforman la pirámide de los alimentos.Los alimentos deberán formar parte de todos los grupos alimenticios, tales como:Cereales y tubérculos:Aportan hidratosde carbono, que son la mejor fuente de energía. Ejemplo: panes integrales, diferentes tipos de cereales, alimentos a base de avena, trigo, centeno. Productos de origen animal:Estos aportan lasproteínas necesarias para formar sus tejidos. pollo, carne, pescado, leche y sus derivados.Frutas y verduras:Son fuente de fibra, vitaminas y minerales. Además dan sabor y color a laalimentación.Grasas y azúcares:Son fuente concentrada de energía. Ejemplo: aceite, mantequilla, crema, azúcar de mesa, dulce, mermelada, etc. Deberán ser consumidos por los niños con moderación.Agua:Agreguesiempre a la lonchera de los niños un termo o envase con agua. Se recomienda para esta edad el consumo de 6 a 8 vasos. Algunas recomendaciones para los padres sobre la planeación de las loncherasescolares: - Realice la lonchera con sus hijos, permita que ellos participen en la confección de las mismas.- La lonchera escolar no debe sustituir al desayuno.- Es en esta etapa de la vida donde seadquieren muchos de los hábitos alimenticios que perdurarán por el resto de la vida, es por ello que los padres deben dar el mejor ejemplo al consumir  alimentos saludables y nutritivos. |