loncheras saludables y nutritivas

Loncheras Nutritivas

El desayuno representa la comida más importante del día para el niño, pues le ofrece las calorías y nutrientes necesarios para comenzar el día y más aun tomando en cuenta que no recibe alimentos desde el día anterior. Pero desafortunadamente no todos poseen ese tipo de pensar, la gran mayoría de los niños que asisten a estudiar no consumen ningún alimento antes de salirde sus casas, lo cual afecta en su rendimiento escolar, incomodidad e inquietud. El motivo por el cual los niños no ingieren ningún alimento antes de asistir a estudiar es debido a que nos es costumbre dentro de la familia, este debe de ser cambiada ya que es muy importante para los niños; para que los niños consuman alimentos antes de salir a estudiar deber de ser medida según sus actividadesdiarias, al mismo tiempo debe de ser agradable a la vista, variado y más que todo hacerlo en familia.
La idea es que cada día, el niño al abrir su lonchera, se encuentre con alimentos variados y balanceados presentados en forma agradable de manera que disfrute comerlos. Las refacciones que los niños llevan a la escuela son comúnmente llamadas loncheras, las cuales son integradas por alimento hechosen casa, compradas o dadas por la institución educativa. Desafortunadamente en la actualidad la mayoría de los estudiantes ingieren alimentos a la venta, los cuales son atractivos a la vista pero no le proporcionan nada nutritivo al cuerpo. Por eso es necesario recalcar y dar a conocer eso a las escuelas y pedirles que preparen alimentos más saludables para sus estudiantes, los cuales cubran lacantidad suficiente de nutrientes para el óptimo desarrollo de ellos. Esto debe de ser así, ya que las loncheras son parte de la alimentación diaria de ellos. Tanto los padres como el colegio se debe de preocupar por la buena alimentación de los niños, para que ellos cumplan con sus necesidades nutricionales.
Al momento de hacerle la lonchera a los niños se debe tomar en cuenta que tiene que estarintegrada por alimento que brinden nutrientes energéticos, reguladores y constructores en pociones necesarias para su edad, peso y actividades físicas. Como por ejemplo alguna bebida láctea, frutas o verduras. Hay que tener en cuenta que lo que les mandamos en la lonchera, es lo que van aprender a comer para toda la vida. Si la lonchera será consumida en un tiempo de almuerzo debe de serintegrada por algún producto proteínico como la carne, además de frutas y verduras y algún refresco natural. Se debe de variar los menús diariamente para que no haya monotonía y el rechazo de ciertos alimentos. Se deben de mandar en recipientes especiales que puedan mantener los alimentos a una temperatura adecuada e ideal para el transporte.
A los niños debemos ofrecerles variedad, colorido ypresentaciones atractivas, también se puede involucrar a los niños pidiéndoles su opinión y dejándolos escoger entre algunos alimentos nutritivos, saludables y que sean prácticos a la hora de llevarlos al colegio.La lonchera es algo muy simbólico para los niños a su corta edad ya que muchas veces ellos son participes de la preparación de ellos. Hay que tener claro que de ninguna manera la lonchera sirvepara reemplazar ninguna de las comidas principales como el desayuno o el almuerzo. La lonchera es una pequeña merienda.
CONSEJOS SUPER ÚTILES PARA TENER EN CUENTA EN LAS LOCHERAS
Lo ideal es diseñar las loncheras escogiendo alimentos que sabe a su niño le gustan, la variedad y el contraste de colores es indispensable.
A los niños les gustan las comidas sencillas y fáciles Ya que los alimentos queellos mismos pueden abrir y comer con facilidad les da más confianza e independencia.
Piense en sabores distintos pero ricos, si a su niño le gusta el dulce o el picante escoja al menos uno de los alimentos con esas características.
Sea creativa (o), corte los sándwiches en tiras, círculos, cuadraditos pequeños etc.
No se olvide de darle un buen desayuno, la lonchera es un refuerzo hasta el...