Loncheras

5 ejemplos de refrigerio para niños preescolares (2 a 5 años de edad)
Día | Menú |
1 | 1 manzana picada con ¾ de taza de yogurt bajo en grasa y 3 cucharadas de amaranto
Agua |
2 | ½ sándwichde queso panela con pan de caja integral
1 durazno
Agua |
3 | ½ taza de zanahoria con limón y un poco de sal
40 g de pechuga de pavo en cubitos
4 palitos de pan
Agua |
4 | 6 galletas deanimalitos
¾ taza de cocktail de frutas con ¼ de taza de queso cottage
Agua |
5 | ½ tza de jícama
1 rebanada de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate
Agua |

Sirve porciones pequeñasde alimentos. Recuerde que el refrigerio debe representar cuando mucho el 20% de las calorías de todo el día. Esto equivale a unas 200 calorías para los niños prescolares

Lonchera preescolar, paraniños pequeños (de 2 a 5 años), recordemos que ahora que mamá trabaja fuera de casa, muchas veces los niños, casi bebes, van a hogares de cuidado diario, o quedan a cargo de personas especializadas,por eso la merienda debe ser pequeña, sencilla y fácil de asimilar.
Según los expertos es recomendable mandar en la lonchera alimentos como frutas en trozos, galletas pequeñas que debemos sacar delempaque y colocarlas dentro de un envase hermético (de plástico), para facilidad del niño, un sándwich de pan suave (por el cambio de dientes) cortado en bocados fáciles de comer para el niño.
Ustedque conoce a su niño sabe que la cantidad no debe ser muy abundante porque el niño se llena rápidamente, y come más por los ojos, es decir, cuando ve mucha comida generalmente pierde el apetito.Envíe un vaso (250 ml o una taza) con tapa hermética, de bebida y una cantidad de alimentos sólidos equivalente a aproximadamente una taza o lo que es lo mismo 200 gramos. Según algunos sicólogosinfantiles aquellas loncheras con colores y figuras atractivos estimulan el apetito del niño a la vez que lo hacen con su imaginación, lo que ayuda tanto a la salud como a la inteligencia.
Una merienda...