Longevidad saludable

Salud,Bienestar Gozadera y Longevidad:
Nuevos Retos y Descubrimientos
“Si quiere llegar a los 85 con salud y felicidad, preocúpese por su colesterol pero aun más por ser agradecido y perdonar; por amar y ser amado” Estudio Longitudinal Grant de Envejecimiento Saludable

Jaime Claudio M.D.
Catedrático Ad-Honorem Medicina de Familia UPR Investigador Afiliado-Institutos Nacionales del Cáncer EUIntroducción
Vivir muchos años pero con salud y felicidad es la meta de prácticamente todo ser humano. Los grandes adelantos en la medicina mayormente nos han permitido controlar las enfermedades que nos puedan robar la salud y ocasionar una muerte prematura. No obstante, la longevidad feliz y saludable es, al día de hoy, tanto una ciencia como un arte. Como me señalaba mi buen paciente DonGenaro Rodriguez:
“Dr. Claudio salud sin placer no vale la pena, pero placer sin salud, no dura mucho....ayúdeme a negociar la buena vida con la vida buena....estoy sobregirado en la cuenta de salud....me la he bebido, bailado, fumado, y amado sin hacer deposito para restaurar los recursos gastados. Pero mire no me prohiba todo de cantazo, lleveme poco a poco que ustedes los médicos le quitan auno toda la gozadera cuando encuentran a uno enfermo!”.

Esta disertación aspira a resumir de forma clara y concisa algunos de estos secretos indispensables que se destilan no solo de recomendaciones concretas de la literatura medica sino también de la filosofía de vida de aquellos que hablan con el peso de la experiencia de una feliz vida longeva. Esperamos cumplir con ayudarle a negociarsabiamente esa buena vida con la vida buena.!

Aptitud Social e Inteligencia Emocional
Me gustaría comenzar estos consejos con las conclusiones de una investigación que tengo muy cerca de mi corazón por la sabiduría que han acumulado en los 60 años de su existencia. El Estudio Grant ha evaluado por este largo tiempo a estudiantes de la Universidad de Harvard en los años cuarenta, los cuales sereconocieron en ese momento como muy competentes y capaces de “remar su propia canoa”.1 A pesar de estos individuos tener los dados cargados a su favor, como es de esperarse, algunos maduraron con un alto grado de longevidad saludable y feliz mientras otros evolucionaron con amargura, tristeza y ansiedad, enfermándose prematuramente, no sobreviendo los sesenta y pico de años o llegando a los ochentas conpoca salud y felicidad. El estudio corroboro lo que muchos reconocemos intuitivamente, la buena salud mental se desarrolla a través de la vida, a pesar de atravesarse por muchas adversidades, y esta sostiene y promueva la buena salud física. En presencia o en ausencia de una buena genética, familia cariñosa e
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Adaptation To Life: How the Best and Brightest Came of Age, George Vaillant, 1977infancia feliz, los octogenarios felices y saludables se hicieron con el sudor de su adaptación ingeniosa a los buenos y malos eventos que le tocaron vivir. Las siguientes variables si estaban presentes a los 50 años predecían con un alto grado de confiabilidad, un octogenario feliz y saludable. Predictores a los 50 de Octogenarios Felices y Saludables
1. 2. 3. 4. 5. 6. Estilo adaptativosaludable Prevención y auto cuidado realista Estabilidad marital con alto disfrute sexual No fumar Abstinencia o uso moderado de alcohol Peso sensato y Ejercicio regular placentero

Veamos en detalle estos importantes elementos de una vida longeva.

Estilo Adaptativo Saludable
La buena salud mental propicia la buena salud física. Como mencionamos anteriormente, la buena vida se forja con eldesarrollo de uno mecanismos sabios de brega tanto ante las adversidades como ante las fortunas que nos depara la vida. Mas que nada es lo que nos decimos ante la adversidad lo que moldea estos estilos maduros de brega. El concepto de Optimismo Aprendido de Seligman, recoge tres elementos medulares del buen enfrentamiento a la adversidad: 1.) permanencia, 2.) permeabilidad y 3.) personalismo....