Look No Ss
Páginas: 2 (428 palabras)
Publicado: 14 de enero de 2013
INTRODUCCIÓN.
En algunos deportes, el atleta “se hace”, mientras que en otros el atleta directamente “nace”.
La teoría más aceptada es que en velocidad (y en general en todas las disciplinas deatletismo), el corredor debe tener la carga genética adecuada para llegar a obtener buenas marcas, por consiguiente, el atleta “nace”.
(“De un burro jamás puede salir un caballo de carreras”)
Porotro lado es indiscutible que sin un duro entrenamiento diario, disciplina, la correcta técnica, y sobre todo, constancia, es imposible llegar a ser un buen atleta.
CONCLUSIÓN
En conclusión, lavelocidad es una disciplina deportiva que requiere un duro entrenamiento, y en la que el cuerpo debe estar capacitado para reaccionar a estímulos con la mayor rapidez posible, y debe ser capaz derecorrer distancias sometiendo a sus músculos a muchísima tensión.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE PIERNAS
SENTADILLAS O SQUAT
Este ejercicio es de lo más básico, y consiste en, con las piernasseparadas a la altura de los hombros, flexionar y estirar las piernas al mismo tiempo que se realizan profundas inspiraciones al bajar.
La espalda debe estar en todo momento lo más recta posible,ya que si no es muy sencillo provocar daños en la zona lumbar.
Con este ejercicio trabajamos principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los abdominales, lo que favorece unabuena expansión torácica, y por consiguiente una buena capacidad respiratoria.
Para una mayor eficacia en este ejercicio se pueden utilizar mancuernas, lastres y pesas (que deben ser colocadas detrásde la cabeza).
EJERCICIO DE GÉMELOS
Este ejercicio es relativamente sencillo y consiste simplemente en elevar el talón del pie y mantenerse sobre las puntas de los pies unosinstantes.
Con este ejercicio se trabaja el tríceps sural y, principalmente, los gemelos.
ABDUCCIÓN DE CADERA
Este ejercicio consiste en, desde una posición acostada, efectuar elevaciones...
En algunos deportes, el atleta “se hace”, mientras que en otros el atleta directamente “nace”.
La teoría más aceptada es que en velocidad (y en general en todas las disciplinas deatletismo), el corredor debe tener la carga genética adecuada para llegar a obtener buenas marcas, por consiguiente, el atleta “nace”.
(“De un burro jamás puede salir un caballo de carreras”)
Porotro lado es indiscutible que sin un duro entrenamiento diario, disciplina, la correcta técnica, y sobre todo, constancia, es imposible llegar a ser un buen atleta.
CONCLUSIÓN
En conclusión, lavelocidad es una disciplina deportiva que requiere un duro entrenamiento, y en la que el cuerpo debe estar capacitado para reaccionar a estímulos con la mayor rapidez posible, y debe ser capaz derecorrer distancias sometiendo a sus músculos a muchísima tensión.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE PIERNAS
SENTADILLAS O SQUAT
Este ejercicio es de lo más básico, y consiste en, con las piernasseparadas a la altura de los hombros, flexionar y estirar las piernas al mismo tiempo que se realizan profundas inspiraciones al bajar.
La espalda debe estar en todo momento lo más recta posible,ya que si no es muy sencillo provocar daños en la zona lumbar.
Con este ejercicio trabajamos principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los abdominales, lo que favorece unabuena expansión torácica, y por consiguiente una buena capacidad respiratoria.
Para una mayor eficacia en este ejercicio se pueden utilizar mancuernas, lastres y pesas (que deben ser colocadas detrásde la cabeza).
EJERCICIO DE GÉMELOS
Este ejercicio es relativamente sencillo y consiste simplemente en elevar el talón del pie y mantenerse sobre las puntas de los pies unosinstantes.
Con este ejercicio se trabaja el tríceps sural y, principalmente, los gemelos.
ABDUCCIÓN DE CADERA
Este ejercicio consiste en, desde una posición acostada, efectuar elevaciones...
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