Los 6 Enemigos Para Bajar De Peso

Los 6 enemigos para bajar de peso

Enemigo #1
No dormir en tu horario, por lo menos entre 7 a 8 horas, aumenta de peso a cualquier persona que tiene predisposición genética para ello; ¿Por qué?porque si no dormimos en los horarios correspondientes, mientras nos mantenemos desvelados, nuestro cuerpo segrega una hormona que se llama cortisol, la cual es producida por las glándulas suprarrenales,y excesos de cortisol provocan excesos de insulina, otra hormona que nos mantiene con más hambre, con más antojo por comer y beber, y secuestra la grasa y la pone en nuestra barriga. Así que este esel enemigo número uno a vencer, moraleja: es algo muy barato si quieres mantenerte en tu peso, acuéstate temprano y duerme ocho horas.
Enemigo #2
Se llama estrés, el estrés emocional, el físico, elque lleva la vida cotidiana, es decir; no dormir ocho horas, ejercitarte mucho, o no hacer nada de ejercicio, tener muchas preocupaciones, angustias, o brincarte horarios de comida, comer solo una o dosveces al día, es otro enemigo a vencer que es muy fácil de identificar. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo vuelve a segregar la hormona del estrés que se llama cortisol, y excesos de cortisolsube la insulina y es como si no durmiéramos ocho horas, también manejar emociones como coraje, irritabilidad, angustia, desesperación o ansiedad, produce aumento de grasa en la cintura.
¿Cuál es larecomendación? La recomendación es buscar 20 minutos al día, recostarte en la cama o sillón, respirar CON EL ABDOMEN, no con los pulmones, y algo muy importante, mantener tu mente en blanco ¿quésignifica esto? No pensar nada, lo cual es imposible para muchas mujeres, aunque algunos hombres lo hacen muy bien, no pensar en nada. ¡Pon tu cronometro! ¡20 minutos! y se habrán normalizado tus niveles decortisol. Si lo puedes hacer dos veces en el día será mucho mejor para ti.
Enemigo #3
Los malos hábitos de brincarnos horarios de comida, es decir, cuando dejas pasar más de cuatro horas sin comer,...