Los Aerobics

-ESTUDIO DE LA MUSICA ADAPTADA AL AERÓBIC

COMPONENTES DE LA MÚSICA:

1. A TIEMPOS MUSICALES (PULSOS O BEATS)
Los tiempos musicales marcan el ritmo de una canción, por lo tanto marcan el ritmo de los movimientos durante la clase y la velocidad de ejecución de los mismos.
Dentro de los tiempos musicales se pueden distinguir:
• Las notas blancas => son las notas tónicas onotas bajas de una canción.
• Las notas negras => son las notas tónicas (notas bajas) más las notas
subtónicas (notas altas) de una canción.

1 NOTA BLANCA = 2 NOTAS NEGRAS

2. A FRASES MUSICALES
Son secuencias musicales que se repiten a lo largo de toda la canción.
Una frase musical consta de 8 tiempos contados en notas blancas o de 16 tiempos contados en notas negras.

3. ABLOQUES MUSICALES
Son periodos musicales que se repiten cada 16 tiempos contados en notas blancas o cada 32 tiempos contados en notas negras.
1 BLOQUE = 2 FRASES (BLANCAS) O 4 FRASES (NEGRAS)

4. A PUENTES MUSICALES
Son frases musicales sueltas dentro de una canción que no llegan a formar un bloque musical. Podemos encontrar canciones que contengan o no puentes musicales.

Canción sinpuente musical:
- Introducción = 1 bloque musical
- Versos = 2 bloques musicales
- Estribillo = 2 bloques musicales
- Etc.

Canción con puente musical:
- Introducción = 1 bloque musical
- Versos = 2 bloques musicales
- Parte instrumental = 2 frases musicales
- Estribillo = 2 bloques

B.- CAMBIO DEL MOVIMIENTO DENTRO DEL RITMO
El ritmo nos lo marcan los tiempos musicales opulsos de una canción. Nosotros podemos modificar el movimiento dentro del ritmo:
• Movimiento a 1 tiempo => a 1 movimiento le dedicamos un tiempo musical.
Ej.: 1 Jumping Jack = 2 tiempos (notas negras)
• Movimientos a doble tiempo => a 1 movimiento le dedicamos dos tiempos musicales
Ej.: 1 Jumping Jack = 4 tiempos (notas negras)
• Movimiento a medio tiempo => a 2 movimientos lededicamos un tiempo musical
Ej.: 1 Jumping Jack = 1 tiempo (notas negras)

C.- BEATS POR MINUTO EN LAS MODALIDADES DEL AEROBIC.
Low impact = 134 – 148 BMP
High impact = 136 – 160 BMP
Step = 130 – 132
Tonificación muscular = 128 – 134
Aerobic y danza = 134 – 148
Aerosalsa = 134 – 148
Acuaerobic = 134 – 148 BMP
Karate aerobic y aeroboxing = 134 – 148 BMP
Aerobic infantil =134 – 148 BMP

PASOS BÁSICOS
A continuación exponemos los principales pasos básicos de bajo impacto que vas a utilizar en tus coreografías. Cualquier paso básico tiene múltiples posibilidades de ejecución en función de que cambiemos cualquiera de las siguientes variables:

Ritmo: ritmo natural, a doble tiempo, etc.
Orientación: orientación frontal (frente al espejo), orientación dorsal(de espaldas al espejo), orientación lateral (derecha o izquierda), orientación oblicua, etc.
Dirección del desplazamiento: hacia delante o hacia atrás, hacia la derecha o hacia la izquierda, en diagonal, etc.

Veamos los pasos más característicos:

• MARCHA: Como caminar sobre el sitio. El ritmo natural de este paso es de un tiempo.
• PASO-JUNTA. Damos un paso con un pieseparándolo del otro, y a continuación damos un paso con el segundo pie para unirlo al primero. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, es decir, que empleamos un tiempo para separar los pies y un tiempo para volver a juntarlos.
• TOCO PUNTA/TALÓN. Separo un pie, dando un pequeño toque en el suelo con la punta o el talón y vuelvo a cerrar situándome en la posición inicial. El ritmo natural de estepaso es de dos tiempos, es decir, que empleamos un tiempo para separar los pies y un tiempo para volver a la posición inicial.
• FONDOS. Se trata de separar ampliamente uno de los pies hacia atrás o hacia el lateral, manteniendo la rodilla extendida y flexionando la rodilla de la pierna que queda fija. El ritmo natural de este paso es de dos tiempos, uno para abrir el fondo y otro para...