los alimentos mas nutritivos

Los alimentos mas nutritivos
Albaricoque/Chabacano : Esta fruta está llena de potasio, fibra, vitaminas A y C, beta carotenos y licopeno (pigmentos vegetales que aportan los colores rojos ynaranjas a las frutas y verduras y que pueden ayudar al sistema inmune y a la piel). Gracias a sus niveles de vitamina E, también pueden ayudar a disminuir el riesgo de contraer cáncer, de acuerdo aalgunos estudios.
Espárragos : Los espárragos están llenos de vitamina A, B6, C y E, hierro, potasio, calcio, magnesio, cromo y fibra. Además sólo 140 gramos de este vegetal contienen el 60% del niveldiario recomendado de ácido fólico.
Bananas : Los plátanos son una excelente fuente de potasio (buena para la presión sanguínea y para los músculos), de fibra y vitaminas C y B6 (buena para regular elazúcar en la sangre).Por esto, los plátanos son un excelente alimento para recuperarse del ejercicio.
Albahaca : La hierba que da sabor a la comida italiana y tailandesa puede ayudar a calmar laansiedad, es anti-inflamatoria, analgésica y antioxidante. Incluso, aplicada en la piel ayuda a combatir a las bacterias que causan granos.
Pimienta negra : A la pimienta se le ha relacionado conbeneficios como: combatir las bacterias, ayudar al sistema digestivo y regular la producción de células de grasa.
Arroz negro : El arroz no refinado está lleno de hierro, fibra, vitamina E y antioxidantes.Zanahorias : Una sola taza de zanahorias contiene 400% de la recomendación diaria de vitamina A (por eso es famosa para ayudar a la vista). Además es una gran fuente de fibra, potasio y vitaminas C yK y beta carotenos (que pueden ayudar al sistema inmune y a la piel).
Chiles : La capsaicina es el componente responsable del picor del chile, y dentro de sus propiedades puede ayudar a combatir ladiabetes, el cáncer y a favorecer la pérdida de peso, de acuerdo con WebMD.
Frutas Cítricas : Las naranjas, limones, limas, mandarinas están llenas de vitamina C, pero también contienen mucha fibra,...