Los Alimentos

. Necesitamos una nutrición equilibrada que evite los alimentos refinados y procesados. Necesitamos más verduras frescas, comer más pasta de trigo entero y más cereales integrales. Necesitamos alimentos cultivados sin productos químicos y pesticidas, sin hormonas y antibióticos.
Necesitamos pescado fresco rico en Omega 3. Debemos tomar carne magra fresca, obtenida de animales alimentadosorgánicamente, si es posible. Una comida sana se nutren nuestro cuerpo y eliminar nuestros antojos. Una comida no necesita ser un menú de 3 platos a ser nutritivo.
Es necesario incluir verduras que proporcionan la mayor parte de los minerales y las vitaminas. Es necesario incluir el pescado o carne magra o frutos secos que proporcionan principalmente proteínas y grasas saludables, los cereales integralesque proporcionan hidratos de carbono y más nutrientes saludables.

Por ejemplo, una comida sana es una ensalada con una variedad de verduras, tomates, pepinos, pimientos rojo y amarillo, una pechuga de pollo marinado a la parrilla o una pequeña porción de filete de salmón, o simplemente una rebanada de queso de cabra con almendras asadas. Es una verdadera fiesta de colores y un placer.
¿Porqué no añadir tus hierbas aromáticas frescas a tus ensaladas y a tu cocina. Esto debería ser una fiesta para tus sentidos. ¿Qué pasa con algunas hierbas como perejil, eneldo, cilantro, cebollino, cebolleta, flores, orégano y romero?.
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No solo alimentación
Lo que bebes no es menos importante que lo que comes. A pesar de que puedes no sentir sed, tucuerpo necesita agua, agua pura, agua dulce.
El agua es lo que mejor satisface nuestra sed. Nuestro cuerpo necesita de 8 a 10 vasos de agua al día. Si bebes café tendrás que beber más agua.

Los zumos de frutas y hortalizas sacian nuestra sed y proporcionan nutrientes a nuestro cuerpo. Si deseas bajar de peso, bebe zumo de frutas con moderación ya que suelen ser altos en azúcares.-------------------------------------------------
En dietética y nutrición consulta primero a un experto.
Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, sería prudente visitar a un profesional de la salud y hacer algunas pruebas para comprobar si tienes alguna deficiencia de nutrientes o de cualquier desequilibrio hormonal o cualquier otro problema de salud que podría ser el motivo de aumento depeso.

Alimentación Sana |
 La salud a través de la alimentación es uno de los retos de la sociedad en general y de cada persona en particular. |
La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la nutrición. Es un proceso automático y a la vez un acto voluntario que estácondicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala nutrición.La alimentación ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes. | |
| Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer los nutrientes que contienen.Paranutrirnos adecuadamente necesitamos alimentarnos bien.Uno de los problemas actuales de la sociedad, además de la falta de alimentos en extensas zonas del planeta, es la obesidad producida por que se como más de lo que se necesita. |

La Pirámide de los Alimentos

Los Aceites, Grasas y azúcares
están incluídos en el primer grupo de alimentos y pertenecen a él margarinas, mantequillas, aceites ydulces.
Deben incluirse en la dieta lo mínimo posible pero deben estar presentes en ella.
Nos aportan los ácidos grasos esenciales y además son vehículos para las vitaminas liposolubles que sólo se disuelven en grasa. Se aconseja que las grasas sean de origen vegetal y no animal. Los frutos secos proporcionan grasa vegetal. |
Las Carnes, Pescados y derivados Lácteos son alimentos ricos en...