LOS ALIMENTOS
¿Que son los alimentos?
Los alimentos son los productos que tienen diferentes sustancias nutritivas o no nutritivas.
Clasificacion de los alimentos
La clasificacion de los alimentoses en tres grupos:
FORMADORES
ENERGETICOS
REGULADORES
FORMADORES: Ayudan a crecer y formar nuestro cuerpo, ademas contienen proteinas. Por lo menos comer una vez.
ENERGETICOS: Nos dan energia parahacer de todo, porque contiene carbohidratos y grasas. Consumir todos los dias.
REGULADORES: Nos protegen de las enfermedades, mantienen nuestro organismo regulado, contienen vitaminas y minerales.Consumir todos los dias.
La buena alimentacion se lava comiendo cereales,frutas, verduras, lacteos, estos alimentos nos ayudan en la salud. Pero la comida ‘chatarra’nos ayuda a tener enfermedades.¿Cuantas veces debemos comer al dia?
Debemos comer cinco veces al dia:
1º el desayuno.
2º la merienda de medio dia.
3º el almuerzo.
4º el te o la merienda de media tarde.
5º la cena.
Las ventajas decomer frutas y verduras
Las frutas y las verduras aportan gran cantidad de agua, vitaminas, minerales y fibra que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, digestivas, cáncer y enfermedadescerebrales.
Contribuyen al control de sobrepeso y en general a conservar una vida saludable.
Son alimentos de fácil preparación porque son sencillos de cocinar, cultivar y comercializar, además sonnecesarios para la formación de buenos hábitos alimentarios en la infancia y la adolescencia, y bien aceptado en todas las edades.
Se debe consumir frutas de 3 a 5 porciones y verduras 5 porciones dediferentes colores durante el día.
Frutas y verduras de color morado
Nos ayudan a retrasar el envejecimiento, evitan la formación de células cancerígenas. Ej.
La mora, remolacha, uva,etc.Frutas y verduras de color rojo
Ayudan a la memoria, evitan el cancer o infecciones en el sistema urinario. Ejm.
El aji, pimenton, rabano, frutilla, sandia, tomate, etc.
Frutas yverduras de color...
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