Los avances de la tecnologia

25 veces con las piernas dobladas y manos al frente tratando te tocar las rodillas
Piernas cruzadas recargadas al abdomen y juntando codos 25 veces cada lado
Luego hacia al frente otras 25 seguidas por las otras sin parar
Levanta tus pies y trata de tocar las puntas lo mas rápido que puedas
50 segundos en posición horizontal apretando el abdomen

Con la pelota hacia los lados – 20 y 20Abdominal normal con un reempuje apretando el abdomen y no dejarse caer hasta abajo - 20
Al costado haciendo la cadera hacia al piso con la mano estirada – de 25 a 50
Y luego al otro lado
Medio en sentadilla dando vueltas apretando y haciendo crecer mentalmente el abdomen - 50
25 veces con las piernas dobladas y manos al frente tratando te tocar las rodillas
Piernas cruzadas recargadas alabdomen y juntando codos 25 veces cada lado
Luego hacia al frente otras 25 seguidas por las otras sin parar
Levanta tus pies y trata de tocar las puntas lo mas rápido que puedas
50 segundos en posición horizontal apretando el abdomen

Con la pelota hacia los lados – 20 y 20
Abdominal normal con un reempuje apretando el abdomen y no dejarse caer hasta abajo - 20
Al costado haciendo lacadera hacia al piso con la mano estirada – de 25 a 50
Y luego al otro lado
Medio en sentadilla dando vueltas apretando y haciendo crecer mentalmente el abdomen - 50
25 veces con las piernas dobladas y manos al frente tratando te tocar las rodillas
Piernas cruzadas recargadas al abdomen y juntando codos 25 veces cada lado
Luego hacia al frente otras 25 seguidas por las otras sin parar
Levantatus pies y trata de tocar las puntas lo mas rápido que puedas
50 segundos en posición horizontal apretando el abdomen

Con la pelota hacia los lados – 20 y 20
Abdominal normal con un reempuje apretando el abdomen y no dejarse caer hasta abajo - 20
Al costado haciendo la cadera hacia al piso con la mano estirada – de 25 a 50
Y luego al otro lado
Medio en sentadilla dando vueltas apretando yhaciendo crecer mentalmente el abdomen - 50
25 veces con las piernas dobladas y manos al frente tratando te tocar las rodillas
Piernas cruzadas recargadas al abdomen y juntando codos 25 veces cada lado
Luego hacia al frente otras 25 seguidas por las otras sin parar
Levanta tus pies y trata de tocar las puntas lo mas rápido que puedas
50 segundos en posición horizontal apretando el abdomenCon la pelota hacia los lados – 20 y 20
Abdominal normal con un reempuje apretando el abdomen y no dejarse caer hasta abajo - 20
Al costado haciendo la cadera hacia al piso con la mano estirada – de 25 a 50
Y luego al otro lado
Medio en sentadilla dando vueltas apretando y haciendo crecer mentalmente el abdomen - 50
25 veces con las piernas dobladas y manos al frente tratando te tocarlas rodillas
Piernas cruzadas recargadas al abdomen y juntando codos 25 veces cada lado
Luego hacia al frente otras 25 seguidas por las otras sin parar
Levanta tus pies y trata de tocar las puntas lo mas rápido que puedas
50 segundos en posición horizontal apretando el abdomen

Con la pelota hacia los lados – 20 y 20
Abdominal normal con un reempuje apretando el abdomen y no dejarse caerhasta abajo - 20
Al costado haciendo la cadera hacia al piso con la mano estirada – de 25 a 50
Y luego al otro lado
Medio en sentadilla dando vueltas apretando y haciendo crecer mentalmente el abdomen - 50
25 veces con las piernas dobladas y manos al frente tratando te tocar las rodillas
Piernas cruzadas recargadas al abdomen y juntando codos 25 veces cada lado
Luego hacia al frente otras25 seguidas por las otras sin parar
Levanta tus pies y trata de tocar las puntas lo mas rápido que puedas
50 segundos en posición horizontal apretando el abdomen

Con la pelota hacia los lados – 20 y 20
Abdominal normal con un reempuje apretando el abdomen y no dejarse caer hasta abajo - 20
Al costado haciendo la cadera hacia al piso con la mano estirada – de 25 a 50
Y luego al otro...