Los beneficios de comer alimentos saludables para los niños

Los beneficios de comer alimentos saludables para los niños

Comer alimentos saludables puede servir como base de una vida saludable.
Comer una dieta saludable tiene beneficios durante toda la vida.Iniciar un estilo de vida saludable durante la infancia puede tener ventajas a largo plazo, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología. Después de tener hábitos saludables durante los añosformativos de la infancia, es más probable que tu hijo se mantenga en estos hábitos durante toda la vida.

Definición de alimentación saludable
Comer sano implica consumir una gran variedad dealimentos completos y nutritivos. Mediante la incorporación de alimentos de los diferentes grupos de alimentos en cada comida, los niños deben tener una dieta balanceada y saludable. La alimentaciónsaludable mediante la presentación de un plato dividido en cuatro piezas diferentes con frutas y verduras que incluyan la mitad del plato, de los granos y de las proteínas que comprenden la otra mitad. Unpequeño círculo a la derecha del plato representa lácteos en la dieta. Los alimentos que contienen exceso de grasas y de azúcares deberían convertirse en alimentos ocasionales, sólo agregados a la dietade vez en cuando.
Crecimiento fuerte y saludable
Los niños tienen importantes necesidades dietéticas diarias para apoyar el continuo crecimiento y el desarrollo físico. Los alimentos que contienenvitaminas, minerales, hidratos de carbono complejos y proteínas proporcionarán los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niñoscoman por lo menos cinco frutas y verduras al día.
Desarrollo del cerebro
Los niños que comen una dieta saludable también reciben beneficios directos de desarrollo del cerebro. Por ejemplo, si un niñono recibe la ingesta adecuada de yodo y hierro, puede experimentar retrasos cognitivos y retrasos en el desarrollo motriz. Un niño cuya dieta es deficiente en el ácido graso esencial (DHA, por sus...