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TEMA: “LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA”
1- ¿Por qué es importante el ejercicio físico para la salud?
El ejercicio es importante y central para que la persona pueda llevar una vida sana y evitar diversos tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un ataque al corazón. El ejercicio supone justamente poner en movimiento todas las célulasque componen el organismo, reduciendo el colesterol considerado malo y subiendo el bueno, bajando los niveles de stress y aumentando la energía en términos generales.

Por otro lado, el ejercicio, si bien cualquiera debe hacer algún tipo de actividad física, es especialmente recomendado para aquellas personas que deben bajar de peso y limitar la formación de tejidos grasos en su organismo, tantointerna como externamente.

Lo beneficioso del ejercicio es que hoy en día existe un sinfín de posibilidades mediante las cuales una persona puede realizar actividad física, ya sea en actividades individuales o grupales, rutinarias o recreativas, de concentración o de relajación, para diversas edades y para diversas capacidades o necesidades.

2- Nombrar beneficios del ejercicio físico como funciónpreventiva, a nivel metabólico, cardiovascular y circulatorio, psicológico.
Beneficios sobre el metabolismo que aporta el ejercicio físico:
Mayor capacidad de aprovechamiento del oxígeno que circula por el cuerpo.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Incrementa la secreción de hormonas que contribuyen amejorar las funciones del organismo.
Disminución del LDL (“malo”) y aumento del colesterol HDL (“bueno”).
Mejora la tolerancia a la glucosa beneficiando el tratamiento de la diabetes.
Facilita la digestión y el tránsito.

Beneficios a nivel cardiovascular:
El ejercicio aeróbico es el más adecuado para una buena salud cardiovascular. Para que una actividad física sea aeróbica debe ser continuadaen el tiempo y moderada (no intensa). Son ejercicios aeróbicos el andar de forma vigorosa, el footing o el uso de bicicletas estáticas, cintas de correr o máquinas elípticas. A parte de su papel importantísimo en los tratamientos de pérdida de peso, el ejercicio físico aeróbico tiene múltiples beneficios a nivel cardiovascular:
1.- Se consigue una menor frecuencia cardíaca durante la realizaciónde una actividad física de forma regular
2.- También se tiene una menor frecuencia cardíaca en reposo
3.- Se incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca
4.- Aumenta la capilarización muscular, con lo que llega más sangre (y por lo tanto más oxígeno y nutrientes) a los tejidos
5.- Se reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial, arteriosclerosis y patologías tromboembólicas (ataques decorazón, embolias).
Para que el ejercicio cardiovascular sea efectivo tiene que realizarse al menos durante 20 minutos tres o más veces por semana.

Beneficios del ejercicio físico sobre el sistema circulatorio:
Reducción de la tensión arterial.
Favorece la circulación en todo el organismo.
Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos.
Actúa sobre el endotelio vascular, mejorando suactividad y manteniéndolo más elástico.
Mejora el retorno venoso previniendo, entre otros cuadros, la aparición de varices.


Beneficios del ejercicio físico a nivel psicológico:
Hacer ejercicio no solamente tiene beneficios físicos que afectan directamente al cuerpo y al organismo sino que además esta actividad supone una gran fuente de salud mental.
– Estrés: El día a día hace que nuestrosproblemas se acumulen no solamente en nuestra mente sino también en nuestra musculatura. Por una parte la distracción que supone y por otra el movimiento físico que genera el ejercicio ayudan a liberar tensiones haciendo que disminuyan los niveles de estrés, ansiedad, depresión y el mal humor en general.
– Agilidad mental: El ejercicio aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, por lo que potencia...