los beneficios de saltar la cuerda


Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como: 

* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias. 
* Mejorar el funcionamiento cardiovascular. 
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general. 
* Hacer trabajar los brazos y los hombros. 
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas. 


aquí 10buenas razones para hacerlo

* Se queman hasta 1,000 calorías por hora. 
* Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda. 
* Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender. 
* Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, jugar futbol, boxeo. 
* Es muy barato. Solo se necesita una cuerda. Ademáses muy portátil. 
* El saltacuerda es muy "cool", todos en el gimnasio podrán ver qué es lo que uno hace. 
* Puede hacerse solo o en grupo. 
* Es neutro. No es un ejercicio de género. 
* Es familiarmente amigable. Todos en la familia pueden hacer ejercicio. 
* Puede ser impactante. Se pueden hacer muchos trucos y se puede gozar con ello. 
Además de proporcionar beneficios al estado físico engeneral, los ejercicios con cuerda tienen efectos particularmente interesantes para determinadas personas y prácticas deportivas.
Los músculos de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glúteos) se desarrollan y fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su forma, mientras el cuello, los hombros y el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrás, ayuda afortalecer el bustoy a mejorar la postura en general.

que es saltar lazo
El salto a la cuerda, también conocido como salto a la soga y en España como salto a la comba, es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o elculturismo).1 El uso de las cuerdas para saltar ha sido tradicionalmente uno delos juegos favoritos de los niños. Los ejercicios concomba se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los aparatos de la gimnasia rítmica es la"cuerda", que hasta cierto punto es similar a la cuerda infantil o de entrenamiento, pero se emplea con criterios totalmente distintos.
Salto hacia atrás
Haz el movimiento contrario para que la cuerda gire hacia atrás. Salta por 60 segundos.
Salto cruzado
Mientras haces el salto básico, cruza tus manos enfrente tuyo. Necesitarás saltar un poco más alto para sortear la cuerda. Este es un pocomás difícil, pero si persistes le agarrarás el truco. Salta por 60 segundos.
Paso saltando más salto cruzado
Alterna los dos movimientos por 60 segundos.

Salto a delante




Mucha gente piensa que la mejor manera de perder grasa es mediante largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como se le conoce normalmente. Y perpetuando la ignorancia, piensan que la mejor forma de hacercardio es corriendo.
En realidad, las claves para perder grasa son las siguientes:
1. Mejora tu alimentación, es realmente el componente más importante. Si no la has leído ya, solicita la Guía de Alimentación de Fitness Revolucionario.
2. Desarrolla músculo, uno de los secretos mejor guardados para perder peso.
3. Haz ejercicio intenso pero en intervalos más cortos, con ejercicios queinvolucren muchos músculos de tu cuerpo.
Centrándonos en el tercer punto, hablé últimamente de dos ejercicios muy recomendables para incorporar en tus entrenamientos, el Kettlebell swing y el Burpee.
Hoy toca hablar de un ejercicio que seguramente conozcas, al que seguramente jugaste en tu infancia (sobre todo si eres mujer), pero en el que probablemente no pienses a la hora de  quemar grasa.
El...