Los beneficios saludables de las manzanas

Los investigadores han descubierto muchas formas en que las manzanas nos mantienen sanos. Sigue leyendo para que encuentres más sobre los beneficios saludables de las manzanas.

Las manzanas sonunas de las más saludables frutas que puedas comer. También son bajas en calorías.

Reduce el colesterol

¡Media manzana te provee de 5 gramos más de fibra que la mayoría de los cereales! Lasmanzanas son de las frutas que más contienen pectina, una fibra soluble que reduce el colesterol. La pectina evita que el colesterol se acumule en el recubrimiento de las paredes de los vasos sanguíneos,reduciendo por lo tanto el riesgo de ateroesclerosis y otras enfermedades del corazón.

Previene la presión alta

Hay muchas evidencias de que un tercio de todos los casos de cáncer y la mitad delas incidencias de las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión se pueden atribuir a la dieta. Debido a que las manzanas contienen grandes cantidades de potasio, un mineral que ayuda a controlarla presión arterial, te pueden ayudar a reducir el riesgo de un paro cardíaco.

Aplaza el Alzheimer

Las manzanas contienen quercetina, un poderoso antioxidante que protege a las neuronas de lasratas del envejecimiento; y tal vez pueda hacer lo mismo en los humanos. Los doctores Ramani Soundararajan de la Escuela de Medicina Dalhousie, y Vasantha Rupasinghe, del Nova Scotia AgriculturalCollege encontraron que los deliciosos flavonoides rojos tenían fuertes efectos neuro-protectores.

Protege contra el cáncer de colon

Cuando la fibra natural de las manzanas se fermenta en el colon,produce químicos que ayudan a evitar la formación de células cancerígenas, de acuerdo a una investigación llevada a cabo en Alemania.

Protege tu corazón

Investigadores de la Universidad deCalifornia encontraron que las manzanas y el jugo de manzana pueden ayudar a reducir el proceso de oxidación asociado con la formación de placa que conduce a enfermedades del corazón. Los participantes...