los coloides

EJERCICIO Y SALUD

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Subir y bajar escaleras: un ejercicio muy saludable
La práctica regular de actividad física tiene una serie de beneficios sobrela salud de las personas, y existen evidencias científicas que así lo ponen de manifiesto.
Se entiende por actividad física cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que produce ungasto de energía adicional al que el organismo necesita para mantener las funciones vitales (respiración, circulación de la sangre, etc.).
Actividad física es andar, transportar un objeto, bailar,limpiar la casa, montar en bicicleta, etc. De todas esas actividades cotidianas mencionadas, subir y bajar escaleras es un sencillo y saludable ejercicio que supone una de las mejores formas paratrabajar el organismo a diario, sin que uno se dé cuenta y sin que suponga un gran esfuerzo.
Se han llevado a cabo numerosos estudios acerca de cómo la práctica diaria de este ejercicio aeróbico aportabeneficios a la condición física mejorando no sólo la resistencia general, sino también la tonalidad muscular y contribuye a la pérdida y control de peso.
De los estudios aludidos cabe mencionar untrabajo suizo, liderado por Philippe Meyer en la Universidad de Ginebra, que consistió en hacer utilizar las escaleras a sesenta y nueve empleados de la misma. Estas personas, con un estilo de vidasedentario (menos de dos horas de ejercicio a la semana y menos de diez subidas de escaleras al día), tras tres meses de no utilizar los ascensores y, en cambio, utilizar las escaleras en un promedio deveintitrés ascensiones o descensos por día, obtuvieron resultados positivos.
El citado estudio concluyó que subir y bajar escaleras durante, al menos, tres meses, beneficia notablemente la salud.
Enconcreto, se encontró que la mejoría de la capacidad aeróbica equivalía a una reducción del riesgo de morir de forma prematura hasta en un 15%. Asimismo, se notaron otros efectos sobre el bienestar...