LOS CUIDADOS DEL SUELO P LVICO

LOS CUIDADOS DEL SUELO PÉLVICO.
¿Qué es el suelo pélvico?
Quizás es la primera vez que oyes hablar de este tema, que es clave en la vida de la mujer. A modo de resumen el suelo pélvico es elconjunto de músculos, huesos y ligamentos que dan soporte a nuestra vejiga, uretra, útero, vagina y recto.
Existen factores que pueden dañar nuestro suelo pélvico como son: el parto vaginal, el sobrepeso,estreñimiento crónico, tabaquismo… etc. Esta parte de nuestro cuerpo, al igual que cualquier otra parte, necesita de unos cuidados para no perder esa capacidad de sostén.
Si no realizamos estoscuidados pueden aparecer problemas que afecten a nuestra vida diaria. A continuación enumeramos algunos de ellos:
Incontinencia de esfuerzo: Es la pérdida involuntaria de orina coincidiendo con el aumentode la presión abdominal. Por ejemplo al toser, levantar peso… etc.
Prolapso: Es el descenso de órganos como el útero o la vejiga, incluso llegando a ser visibles a través de la vaginal. Esto conllevaproblemas urinarios, sexuales, dolor, infecciones… etc.
Incontinencia fecal: Incapacidad para retener gases o incluso el contenido fecal.
Problemas en las relaciones sexuales: Dolor en la relacionessexuales, pérdida de tono vaginal… etc.
Infecciones: Tanto de vaginales como de orina.
¿Cómo evito/soluciono estos problemas?
La prevención es fundamental para que estos problemas no aparezcan. Desde elcomienzo de la edad fértil es muy importante conocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico y evitar factores de riesgo.
En etapas concretas de la vida de la mujer, como es el embarazo o elposparto los cuidados deben ser diarios y continuos. Debemos ejercitar la musculatura durante toda la gestación y evitar el aumento excesivo de peso. Técnicas como el masaje perineal pueden ayudarnos ehidratar y mejorar la elasticidad de la zona de cara al parto.
En el posparto es clave que un profesional cualificado evalúe los posibles daños y personalice los ejercicios a realizar y nos indique...