Los Ejercicios De Kegel

Los ejercicios de Kegel son conocidos con este nombre debido a que el médico que los implementó fue Arnold Kegel. En la década de 1940, éste desarrolló una serie de rutinas para fortalecer losmúsculos pélvicos, con el objetivo de que sus pacientes, mujeres, pudieran controlar la incontinencia urinaria.
Así es, en un principio fueron diseñados para el uso de las mujeres, sin embargo, debido a sufacilidad y buenos resultados, con el paso del tiempo los hombres también comenzaron a practicarlos para controlar la eyaculación a la hora de tener relaciones sexuales.
¿Cómo se realizan?
El músculoque se tiene que identificar y ejercitar para poder llegar a tener un control satisfactorio, es el músculo pubocoxígeo o músculo PC, el cual está situado en el músculo del suelo pélvico, y que tienela función primordial de la consumación del orgasmo en ambos géneros.
Para poder identificar el músculo PC, los médicos especialistas recomiendan que mientras haces pipi, interrumpas el flujo de laorina, de este modo ubicarás a través de las sensaciones cuál es el músculo y cómo moverlo.
Al ejercitar el PC, los varones pueden controlar el bombeo a la hora de eyacular, y también para solucionarproblemas de eyaculación precoz.
Por su parte, las féminas pueden aumentar su lubricación, la intensidad de sus orgasmos y a dar mayor placer a su pareja, ya que al contraer el músculo, se estimula másal pene a la hora de la penetración.

Ejercicios de Kegel para hombres

1. Abrir y cerrar el orificio de la uretra. Del mismo modo que lo haces a la hora de orinar, pero en esta ocasión en seco, tienesque hacer el movimiento de abrir y cerrar el orificio de la uretra, como si estuvieras cortando y soltando la orina. Al contraer aguanta tres segundos y relaja otros tres. Repite este ejercicio 10veces.

2. Aumenta el tiempo. Conforme vayas teniendo control de tu músculo PC, ve incrementando el tiempo de contracción hasta llegar a 30 segundos en cada una, y el número de repeticiones auméntalo...