Los ejercicios pliométricos

Los ejercicios pliométricos son movimientos rápidos que acortan y estiran las fibras musculares, provocando contracciones más fuertes que los ejercicios regulares y quemando más calorías y grasa. Larutina sugerida por el sitio online womenshealtmag.com consiste en:
La campana: Parada con los pies bien separados, sostén una pesa con tu mano derecha, con la palma de la mano hacia abajo. Flexionatus rodillas hasta que tus piernas formen un ángulo recto con tus pantorrillas, bajando la pesa hasta que quede entre tus piernas. Levántate y al mismo tiempo alza la pesa a la altura de tu pecho.Lagartijas con pesas: Realiza lagartijas con una pesa en cada mano y con tus piernas separadas ligeramente. Baja tu cuerpo para hacer una lagartija, alza tu cuerpo y sube un brazo a la altura de tupecho, de tal forma que descanses en sólo una mano. Repite con el otro brazo.
Saltos en caja: Consigue una caja resistente o una banquito. Párate frente a tu instrumento con tus piernas separadasligeramente, flexiona tus rodillas y brinca encima de la caja/banco. Baja y repite.
Saltos de patinador: Cruza tu pierna izquierda detrás de tu pierna derecha y flexiona ligeramente tus rodillas. Estira tubrazo derecho hacia la derecha y saca tu brazo izquierdo a la misma dirección, pero tocando tu estómago. Brinca y cambia la posición de tus piernas y brazos hacia el lado opuesto.
La campana en "T":Inicia en posición de lagartija, sosteniendo una pesa en cada mano. Levanta tu brazo izquierdo y gira todo tu cuerpo hacia la izquierda (todo tu cuerpo debe "ver" hacia ese lado). Regresa y repitehacia el otro lado y con la otra mano.
Completa de tres a cinco circuitos de estos ejercicios, haciendo de 8 a 10 repeticiones de cada uno, sin descansar entre repetición y repetición. Descansa unminuto entre cada circuito, y realiza la rutina de dos a tres veces por semana para lucir tu ropa favorita en muy poco tiempo.
Consejos extra
La rutina que estarás realizando es de alta intensidad,...