Los Errores En La Alimentacion

La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. Los grandes responsables por elsobrepeso de un niño son sus padres, aquellos que determinan lo que se consume en la casa. Normalmente, sea por los errores, obsesiones, o por el desconocimiento y ignorancia de sus padres, los niñosconsumen más cantidad de alimentos de la que necesitan, y su alimentación es muy rica en grasas, azúcares, presentes en grandes cantidades de carne, en alimentos precocinados, y en los dulces y comidachatarra. Son niños que no consumen verduras, legumbres, frutas, ni pescado. A eso también se suma a que muchos niños ignoran y acaben saliendo de casa sin desayunar. En la última investigación acerca delsobrepeso en la infancia, entre otras cosas, se constató que el 8% de los niños mexicanos acuden a la escuela sin haber desayunado. El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y estádirectamente implicada en la regulación del peso. Además de los errores mencionados, muchos padres "pecan" por:
- obligar a que el niño coma más de los que puede
-Por premiar un buen comportamientocon golosinas y otros alimentos calóricos.
- Por castigar al niño sin comida por si presenta alguna conducta desfavorable.
-Por festejar cualquier acontecimiento importante de la vida del niñoofreciéndole una "comida basura".
-Por permitir el consumo diario de dulces, botanas, bebidas gaseosas y azucaradas.
- Por ofrecer, con frecuencia, platos precocinados por la falta de tiempo.
Para quetengamos mejor salud física es necesario que comamos menos y que nuestra comida sea rica en hidratos de carbono, contenga un tercio de grasas y el resto que sea cubierto por proteínas. Y queparalelamente a eso, practiquemos alguna actividad física diaria.
Cuando los padres dan a los hijos la atención debida y se preocupan por su alimentación, las posibilidades de que sufran sobrepeso son bajas....