Los estoy ayudando

Diseño mi circuito:
Como dije anteriormente, propondré el trabajo mediante circuítos, de la siguiente forma:
Busco un repertorio grande de ejercicios que pueda realizar en miinstalación (garaje, salón…), y con el material del que dispongo (pesas, mancuernas, esterillas, elásticos, barra de dominadas…), adecuado a los grupos musculares que quiero entrenar. En lasiguiente página hay una pequeña selección de ejercicios que pueden servir de ejemplos.
A continuación diseño mi rutina, escogiendo un número de ejercicios variados, un mínimo de 20, y el máximonos lo dirá nuestro cuerpo. El número de repeticiones de cada ejercicio será variable, mínimo 15 en los ejercicios con pesas o elásticos, y con un peso o intensidad que nos permitarealizar esas 15 repeticiones y una o dos más de reserva.  Realizaré el primer ejercicio, a un ritmo vivo, y a continuación pasaré al siguiente sin ningún tipo de descanso, y así hasta terminarla tarea. Es útil utilizar una moneda a modo de ficha para ir colocándola sobre cada casilla de ejercicios e ir moviéndola hasta llegar al final.
Alguna vez he realizado este trabajo conjóvenes, de manera más lúdica, utilizando un tablero de ejercicios a modo de parchís o juego de la oca, lanzando un dado para ver que ejercicio nos toca hasta completar un circuito de unos30 ó 40.
Podemos  planificar de manera orientativa que la duración de cada ejercicio será de un minuto máximo, con lo que para una hora de trabajo habrá que diseñar un tablero con unas60 casillas (habrá que repetir varios ejercicios…)
El beneficio de este tipo de entrenamiento se consigue de manera global; al final habré estado durante una hora ejercitando muchosgrupos musculares, a una intensidad no demasiado elevada, pero con un ritmo vivo, y una frecuencia cardíaca de 120 – 140 ppm.  ¿No os parece algo parecido a remar a una intensidad elevada?