Los estudios

Beneficios de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación:

Fuerza:
Al desarrollar los músculos y la fuerza de los mismos, los órganos internos se mantienen en suscorrectasposiciones y su funcionamiento se optimiza, mejorando la digestión, el transito intestinal, la respiración y la salud cardiovascular.

Mejora la postura, porque los músculos implicados en elmantenimientode la posición erguida se encuentran bien tonificados.

Aumenta el gasto de calorías, al incrementar la masa muscular se eleva el metabolismo basal y el cuerpo quema más calorías, aún estandoenreposo.

Previene lesiones, ya que unos músculos fuertes y desarrollados no sólo protegen a las articulaciones, sino que ejecutan de mejor manera cada movimiento evitando molestias por malasposturas,y resisten en mayor medida trabajos intensos, lo cual reduce el peligro de ciertas sobrecargas.

Mejora la apariencia física, porque no sólo favorece la correcta postura corporal sino quetonificaevitando flaccidez y ubica de mejor manera cada uno de los músculos, que al estar firmes, mantienen su posición adecuada.

Amortigua los cambios del envejecimiento en donde, típicamente, sepierdemasa magra y junto a esta, se degrada la funcionalidad del individuo a medida que aumenta la grasa corporal. Por esa misma razón, reduce las probabilidades de aumentar de peso con el paso de losaños.Favorece el rendimiento deportivo. Se ha demostrado en estudios al respecto que el entrenamiento de fuerza optimiza el rendimiento de los atletas de resistencia al mejorar la mecánica delosmovimientos y al incrementar la fuerza que se aplica en cada despegue del piso.

Resistencia:
Aumenta la fortaleza muscular y la resistencia
Mejora el equilibrio y la coordinación, con lo cual sereducela posibilidad de una recaída
Ayuda a endurecer y tonificar los músculos
Facilita la realización de tareas como cargar las provisiones, amontonar la nieve o trabajar en el jardín
Evita la...