Los gases

Nutrición para los gases intestinales, flatulencias
Respecto a la dieta hemos de ir descartando alimentos. Por ejemplo durante unos días eliminar todos los lácteos de la dieta y observar que ocurre.Si vemos que los los gases intestinales desaparecen es que no metabolizamos bien la lactosa.

Si no mejoramos, continuamos eliminando otro grupo de alimentos como el trigo, la cebada y el centeno.Así podremos ver si digerimos bien el gluten. Algunas personas notan como edulcorantes como el manitol o el sorbitol les producen o aumentan los los gases intestinales (en cambio la gran mayoría delas personas los toleran perfectamente)

Otras personas no digieren bien la ensalada cruda, sobre todo la lechuga y la cebolla. Coles, coliflores, alcachofas, guisantes y legumbres también entrandentro de los alimentos flatulentos. Lo mismo ocurre con los alimentos integrales o los productos con un exceso de fibra.

No se trata pues de eliminar ahora todos estos alimentos sino de ir comprobandosi alguno de ellos no lo toleramos bien.

Por supuesto hay que eliminar todas aquellas bebidas que contienen gas y acostumbrarnos a beber sólo agua en las comidas.

Uno de los detalles másimportantes es hacer cinco comidas al día. Hay que desayunar, comer a medio día y cenar. A media mañana y media tarde tomar un tentempié como una fruta, un jugo que no sea ácido o unas galletas.
Estácomprobado que pasar demasiadas horas sin comer nos aumenta los niveles de insulina y debilita nuestra capacidad digestiva.

En general es mejor suprimir la leche de vaca y pasarnos a la vegetal (soya,almendra, avena, arroz, avellanas, etc.) aunque los yogures y especialmente el kéfir se toleran mucho mejor.

Otros consejos para los gases intestinales, flatulencias
En estos casos hemos de actuarsiempre como un detective. Hemos de buscar las causas de los gases intestinales, observando cuando aumentan y disminuyen. La actividad física mejora la digestión y nuestro cuerpo tiende a fabricar...