"LOS HABITOS ALIMENTICIOS"

INDICE:
INTRODUCCION………………………………..…………….…………………………3
DESARROLLO…………………………………………….……………………………..4
MARCO TEORICO…………………………………………………….......……………5
CONCLUSIONES………………………………………………..………………….….24
RECOMENDACIONES DEL GRUPO…………………………………………….25
ANEXOS……………………………………………………………………………………26
BIBLIOGRAFIA……………………………………………………..……………………28

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INTRODUCCION:

El presente trabajo pretende hacer notar laimportancia de una
Buena alimentación dentro de la población.
Tiene como objetivo concientizar al público acerca de las
consecuencias de tener malos hábitos alimenticios, y proponer posibles
soluciones.
Daremos a conocer los temas: Dieta alimenticia, mala nutrición, dieta
balanceada, la gula como pecado capital; entre otros.
También explicaremos los aeróbicos necesarios para realizar junto ala
dieta y aumentar la salud de un individuo.

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DESARROLLO

Para el desarrollo de la siguiente presentación, utilizamos un trozo de
durapax para realizar el material ilustrativo que servirá de apoyo en
nuestra exposición.
Hemos hecho una presentación en Microsoft Power Point, en la cual ira
representada gráficamente la encuesta realizada sobre la alimentación de
cada persona.

3LOS HABITOS ALIMENTICIOS:
La información teórica a utilizar en nuestra presentación, será acerca de los
siguientes conceptos:
Dieta alimenticia, mala nutrición, dieta balanceada, la gula como pecado
capital; entre otros.
También explicaremos laos aeróbicos necesarios para realizar junto a la
dieta aumentar la salud de un individuo.
Para comenzar debemos entender cual es
“La importanciade una dieta alimenticia”.
Una buena dieta alimenticia, es un conjunto de alimentos que te permiten
mantenerte activo y en un buen estado de salud.
La dieta balanceada necesita ir acompañada de ejercicios que ayudan a tu
cuerpo a quemar las calorías necesarias para una buena nutrición, y un buen
estado físico y mental.

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LA IMPORTANCIA DE LA DIETA:

Al no comer correctamente, seproducen diferentes enfermedades.

Comer con exceso produce obesidad, problemas circulatorios, diabetes, y otras
enfermedades, especialmente cuando se consumen demasiadas grasas animales,
azucares o sal.

También se puede dar la desnutrición, que son las personas que, a lo largo de un periodo
largo de tiempo, están consumiendo menos calorías que las necesarias.

Una dieta alimenticia esimportante para recibir la proporción adecuada de los
diferentes tipos de nutrientes que son esenciales para estar saludables.

Así, por ejemplo, las consecuencias de comer comida chatarra, el hecho de comer poco y

mal, comer a deshoras o tras largos períodos sin haber probado bocado. Si no tenemos
una dieta balanceada y equilibrada, que contemple todas nuestras necesidades de
nutrientes,vitaminas y fibras, entonces también estamos hablando de una mala
alimentación:

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UNA DIETA BALANCEADA NECESITA:

VITAMINAS

VITAMINA A

VITAMINA B1

MINERALES

CALCIO

(Tiamina)

COBRE

VITAMINA B2 (Riboflavina)

HIERRO

VITAMINA B3 (Niacina)

POTASIO

VITAMINA B6

PROTEINAS

VITAMINA B12

CARBOHIDRATOS

VITAMINA C

MAGNESIO

VITAMINA E

ZINC

6VITAMINAS Y MINERALES DE UNA DIETA BALANCEADA:

VITAMINAS Y MINERALES:
En una dieta equilibrada se destacan a las frutas, verduras, granos integrales, leche sin
grasa o baja en grasa y productos lácteos; incluyendo tambien carnes magras, aves,
pescado, frijoles, huevos y nueces, y se caracteriza por ser baja en grasas saturadas,
grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados.VITAMINA A: es necesaria para la buena vista y el funcionamiento óptimo del sistema
inmune. El aceite de hígado de bacalao, productos lácteos, batatas y verduras de hoja
verde son buenas fuentes de alimentos naturales de la vitamina A.
VITAMINA B1: también conocida como tiamina, es imprescindible para el cuerpo, la
capacidad para procesar los carbohidratos. Panes, cereales y pastas tienen altas...