Los libros de la escuela

Una dieta balanceada, rica en proteínas y minerales nos ayuda a mantenernos sanos. Por eso es fundamental conocer los principales alimentos que fortalecen nuestra salud. 

El millonario DavidMurdoch de 90 años, uno de los empresarios más ricos del mundo, es un obsesivo de la vida sana y la nutrición. Hasta inventó su propia rutina de ejercicios y dieta para vivir 150 años. Aquí te apuntamosla lista de las 33 frutas y verduras más saludables. 

Piña. Acelera la recuperación post-quirúrgica. Promueve la salud de las articulaciones y reduce la inflamación del asma. Arándanos. Restaurar los niveles de antioxidantes. Ayuda a revertir el declive cerebral relacionado con la edad y previene la infección del tracto urinario 

Pimientos rojos. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón,próstata, cáncer de ovario y de cuello uterino. Protege contra las quemaduras solares y promueve la salud del corazón 

Brócoli. Reduce el daño de la diabetes y el riesgo de cáncer de próstata, vejiga,colon, páncreas, estómago y cáncer de mama. Protege el cerebro en caso de lesiones. 

Tomate. Reduce las inflamaciones, además el riesgo de desarrollar cáncer de esófago, estómago, colorrectal, depulmón y páncreas, y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
 
Manzana. Ayuda al Sistema Inmunológico y a combatir el cáncer de pulmón y cáncer de próstata. Reduce el riesgo de Alzheimer.Alcaucil. Ayuda a la coagulación sanguínea. Es un antioxidante “Superfood” y reduce el colesterol “malo”.

Rúcula. Reduce el riesgo de defectos de nacimiento y protege la salud ocular.

Espárragos. Alimentalas bacterias intestinales buenas y  promueve la salud del corazón.

Palta. Limita el daño hepático; reduce el riesgo de cáncer en la boca y los niveles de colesterol.

Moras. Contribuye con ladensidad ósea, además de reducir el apetito. Favorece quemar grasas corporales. 

Calabazas. Mejora la visión de noche; combate las arrugas; promueve la salud del corazón.

Melón. Refuerza el...