los master






























Trabajo de secretaria
Lesiones en músculos que afecta al trabajador
La realización de movimientos repetitivos de una determinada actividadfísica acaba generando, a largo plazo, lesiones en músculos y articulaciones. Estos trastornos se centran en dedos de manos y muñecas debido al uso continuo del ratón y del teclado. Se pueden generarartritis, artrosis, síndrome del túnel carpiano y otras patologías similares.
Sobrecarga en la zona lumbar de la espalda
Problema de tipo circulatorio (entumecimiento de las piernas), debido a lapresión del asiento en los músculos y corvas y poca movilidad de las piernas.
Medidas preventivas para evitar riesgos músculo-esqueléticos
Adoptar una postura correcta de trabajo
Alternaractividades laborales para evitar el estatismo.
Garantizar los requisitos ergonómicos del puesto de trabajo.
Una correcta organización del trabajo.
Información y formación a los trabajadores sobreriesgos y sus medidas preventivas.
Teclado y ratón
Deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para permitir que el trabajador adopte una postura cómoda que no provoque cansancio en losbrazos o las manos.
Deberá haber espacio suficiente, delante del teclado, para que el usuario pueda apoyar en la mesa brazos y manos. De esta forma se evita fatiga y otras lesiones posturales.
Lasuperficie del teclado deberá ser mate para evitar los reflejos.
Es recomendable el uso de una almohadilla para la muñeca, para evitar molestias y trastornos musculares en esa parte del cuerpo.Asiento de trabajo
Estable, proporcionando al usuario libertad de movimiento y una postura confortable.
La altura del mismo deberá ser regulable.
El respaldo deberá ser reclinable y su alturaajustable, recomendable con una suave prominencia para dar apoyo a la zona lumbar.






EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS
Al estar tantas horas sentadas nuestra musculatura...