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DIETA DE SHOK
Son 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena (entre las comidas consumir mínimo 3 litros de agua distribuida, ya sea agua, té verde, mate,inclusive jalea diet cuanto se quiera).
DESAYUNO (2 alternativas):
ALTERNATIVA A:
- 1 taza de café grande.
- 1 zanahoria rallada con jugo de limón (tambiénpuede ser un par de tomates o verdura verde de aprox. 50 calorías).
ALTERNATIVA B:
-1 café con limón, galletas de soda integrales con 4 láminas de jamón, 4rebanadas de quesillo.

ALMUERZO (2 alternativas): la idea es ir combinando las alternativas dentro de la semana.
ALTERNATIVA A:
- 2 huevos duros, media taza deporotos negros (un pocillo de aprox. 300 cc. cocidos sólo en agua).
- 2 rebanadas de pan de molde integral, té verde.
(Los huevos, también se pueden hacerrevueltos y comerlos con las rebanadas de pan)
ALTERNATIVA B:
-1 bistec grande o pollo, o pavo o atún (cualquier carne libre de grasa). Ensalada de pepino y apio(lo que se quiera pero sin aceite, el consumo de sal son 4 gr. al día; lo que equivale a 4 tapitas de lápiz BIC), té verde.

CENA (3 alternativas):ALTERNATIVA A:
- Jamón en cantidad libre.
- Ensalada de lechuga y repollo.
- Agua con limón.
ALTERNATIVA B:
- 2 huevos duros.
- 200 gr. de queso fresco.
- 1zanahoria rallada con limón. (*)
- Agua con limón.
ALTERNATIVA C:
- 1 plato de ensalada de frutas grande (lo que se veía era naranja, kiwi y pera).
- 2yogurt diet.
- Agua con limón.
(*) La elección de la alternativa B, se puede consumir siempre y cuando no se haya consumido la alternativa A del desayuno.