los nervios
Páginas: 3 (501 palabras)
Publicado: 5 de noviembre de 2013
5 tips para controlar los nervios
Por: Laura Martínez Última actualización: 29-03-2012
Si los nervios te traicionan ante determinadas situaciones y sientes que el sentido del ridículo y lainseguridad te dominan, debes saber que es posible controlar este estado de ansiedad aplicando distintas técnicas de autoayuda.
En la mayoría de los casos, los nervios nacen desde la inseguridad y deltemor a determinadas cuestiones. En principio, debes descubrir qué situaciones o temas provocan tus nervios y atacar la inseguridad. Y algo muy importante: incluso las personas más seguras de si mismas,se ponen nerviosas y titubean cuando algo les incomoda. No eres el único.
En Salud180 creemos que siempre es posible trabajar con tu propio comportamiento y ganar la batalla a los nervios. Porello, te ofrecemos estos cinco consejos para dominarlos y salir airoso de cualquier situación.
1. Aprende a relajarte. Cuando te enfrentes a una situación que te pone nervioso, toma en cuenta que larelajación es fundamental. Es muy importante intentar respirar profundamente: toma aire durante unos segundos lentamente y expúlsalo sin prisa para que tu cuerpo se relaje lentamente mientras loexpulsas. Te sentirás menos tenso, comprenderás que puedes tener el control de ti mismo y eso te calmará.
2. Ensaya frente al espejo. Si te enfrentas a una situación en la que debes hablar en público,como una exposición o un examen oral, y no te sientes seguro de ti mismo, puedes practicar previamente delante del espejo. Piensa que de esta forma podrás observar lo que van a ver los demás. Habla enalto, escucha tu propia voz, examina tus gestos, tu sonrisa.
3. Ten confianza en ti mismo. Cuando estamos nerviosos, la tendencia es de infravalorarnos, de considerarnos menos capaces.Confía en ti mismo. Es fundamental y esa misma confianza la transmitirás a los demás. Ten una actitud positiva. Si te equivocas en algo, no te paralices, seguro que puedes rectificar. Y sobre todo,...
Por: Laura Martínez Última actualización: 29-03-2012
Si los nervios te traicionan ante determinadas situaciones y sientes que el sentido del ridículo y lainseguridad te dominan, debes saber que es posible controlar este estado de ansiedad aplicando distintas técnicas de autoayuda.
En la mayoría de los casos, los nervios nacen desde la inseguridad y deltemor a determinadas cuestiones. En principio, debes descubrir qué situaciones o temas provocan tus nervios y atacar la inseguridad. Y algo muy importante: incluso las personas más seguras de si mismas,se ponen nerviosas y titubean cuando algo les incomoda. No eres el único.
En Salud180 creemos que siempre es posible trabajar con tu propio comportamiento y ganar la batalla a los nervios. Porello, te ofrecemos estos cinco consejos para dominarlos y salir airoso de cualquier situación.
1. Aprende a relajarte. Cuando te enfrentes a una situación que te pone nervioso, toma en cuenta que larelajación es fundamental. Es muy importante intentar respirar profundamente: toma aire durante unos segundos lentamente y expúlsalo sin prisa para que tu cuerpo se relaje lentamente mientras loexpulsas. Te sentirás menos tenso, comprenderás que puedes tener el control de ti mismo y eso te calmará.
2. Ensaya frente al espejo. Si te enfrentas a una situación en la que debes hablar en público,como una exposición o un examen oral, y no te sientes seguro de ti mismo, puedes practicar previamente delante del espejo. Piensa que de esta forma podrás observar lo que van a ver los demás. Habla enalto, escucha tu propia voz, examina tus gestos, tu sonrisa.
3. Ten confianza en ti mismo. Cuando estamos nerviosos, la tendencia es de infravalorarnos, de considerarnos menos capaces.Confía en ti mismo. Es fundamental y esa misma confianza la transmitirás a los demás. Ten una actitud positiva. Si te equivocas en algo, no te paralices, seguro que puedes rectificar. Y sobre todo,...
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