Los Pes

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnicade medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1
1. Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20-24ºC y en posición sentada.
2. Realizar la medida de la FC mediante el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
3.Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo,el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
¿Cómo se palpa el pulso?
El pulso se toma con los dedos Índice, Medio y Anular. La razón por la cual no se toma el pulso con el pulgar es que éste tiene la arteria más grande en comparación al resto de los dedos y su correspondiente percepción puede prestarse a confusión para quien lleva a cabo la medición. El meñique tampoco se utiliza debido a quees el dedo con menor sensibilidad de la mano y nos costaría llevar a cabo la medición.
¿Dónde se toma el Pulso?
En principio se puede medir en cualquier arteria del cuerpo a la que se tenga acceso fácil. Es decir aquellas arterias que se encuentran cercanas a la piel y son fácilmente palpables. Algunas de estas arterias son las Carótidas, Axilar, Radial, Braquial, Inguinal, Poplítea y Pedia. Sinembargo, aunque todas estas arterias son palpables, no presentan la misma practicidad a la hora de tomar el pulso durante una actividad física. Nos quedaremos con 2 fundamentalmente, las Arterias Radiales y las Arterias Carótidas.
¿En qué lugar tengo mejor acceso para palpar las pulsaciones?
1. Arteria Radial.- Colocamos el antebrazo en supinación, flexionamos la muñeca y al juntar el pulgar yel meñique, se puede observar que el tendón del músculo Palmar Mayor divide la muñeca en dos partes: externa e interna. La Arteria Radial se puede palpar en la parte externa, en la mitad de la distancia entre el tendón antes citado y el borde externo o radial de la muñeca. Ahí está el denominado “Canal del Pulso” que está limitado por el tendón del Supinador Largo y el del Palmar Mayor. Los dedosno deben colocarse aproximadamente a unos dos dedos de distancia del pliegue de flexión de la mano.
2. Arteria Carótida.- Desde la “Nuez de Adán” deslizamos lateralmente los dedos índice y Medio, hacia fuera hasta el surco limitado por la tráquea y los músculos laterales del cuello.
¿Cuánto tiempo se toma el Pulso?
Se puede realizar de varias maneras. La toma con menor error va a ser cuandorealizamos la medición durante un minuto completo. Sin embargo, debemos agilizar la medición y estimar la FC por minuto. Se pueden tomar las pulsaciones:
* durante 30 segundos y multiplicar el valor obtenido por 2
* durante 15 segundos y multiplicar el valor por 4.
* también se pueden tomar las pulsaciones en 10 o en 6 segundos y multiplicar por 6 o por 10 respectivamente.
No obstante,cuanto menor es el tiempo durante el que tomamos las pulsaciones, cometemos un error mayor en la estimación de la frecuencia cardiaca por minuto. Por ejemplo, si tomamos las pulsaciones en treinta segundos, el margen de error es desde +1 hasta -1.
Si tomamos las pulsaciones en quince segundos, el margen es desde +4 a -4. Por último, en el caso de hacerlo en seis segundos, el margen es desde -9...