los quesos blandos

los quesos blandos, como el queso fresco, panela, de hoja y asadero, junto con otros como el brie o el camembert, pueden contener estas bacterias que pueden afectar a tu bebé.http://espanol.babycenter.com/a600058/siete-reglas-para-comer-bien-durante-el-embarazo#ixzz36FIM362N
los embutidos, así como con chorizos, perros calientes (hot dogs), jamónserrano y con las carnes crudas o poco hechas

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de atún y otros pescados a unas12 onzas (unos 300 gramos) por semana que es el equivalente a cerca de dos porciones.http://espanol.babycenter.com/a600058/siete-reglas-para-comer-bien-durante-el-embarazo#ixzz36FIk2gmR
La cafeína es también algo con lo que hay que ser prudente. Si te gusta mucho el café, intenta tomar sólo un par de tacitas al día, y asegúrate de que no esté muycargado, o de que sea descafeinado.

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Pero recuerda que la cafeína no está sóloen el café. También está en el té, las sodas, el chocolate y en algunas bebidas latinas como el mate o el guaraná. Muchas de estas bebidas las puedes comprar sin cafeína. Mejortodavía, puedes reemplazar estos productos con alimentos saludables como leche descremada, jugo de fruta natural o agua con unas gotas de limón.http://espanol.babycenter.com/a600058/siete-reglas-para-comer-bien-durante-el-embarazo#ixzz36FJF1iIb
Que puedo comer
La colina está presente en los huevos, los cacahuates, el germen de trigo, la remolacha (elbetabel), la soya, los garbanzos, las lentejas y el arroz, entre otros.


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