Los sistemas de entrenamiento

Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física.
Hay muchas clasificaciones de estos sistemas. Una de ellas es lasiguiente:
1. SISTEMAS CONTINUOS: Son los que se realizan sin pausa, de forma continuada. Por ejemplo: la carrera continua, el fartlek, el entrenamiento total...
2. SISTEMAS FRACCIONADOS: Son losque dividen la carga de entrenamiento en partes y con pausas de recuperación entre ellas. Por ejemplo: el interval-training y los sistemas de repeticiones.
3. SISTEMAS MIXTOS : Son los que combinancaracterísticas de los dos anteriores. Por ejemplo, los circuitos.
Entrenamiento por Repeticiones

SISTEMA FRACCIONADO:"ENTRENAMIENTO POR REPETICIONES"

1º.-LOS SISTEMAS FRACCIONADOS:
Lossistemas de entrenamiento de la resistencia se dividen en continuos y fraccionados, el entrenamiento "por repeticiones " es un método fraccionado.
El principio en el que están basados es elfraccionamiento del esfuerzo, permitiendo al atleta descansar y recuperarse entre esfuerzo y esfuerzo, lo que permite realizar en una sesión de entrenamiento mayor cantidad de trabajo cansándose menos; algo queno permite el método continuo.
2º.- Utilidad del entrenamiento por repeticiones:
En todas aquellas especialidades deportivas en que son necesarios los cambios de ritmo, las grandes aceleraciones yen general una capacidad de resistir a variaciones constantes de estímulos ( fútbol, baloncesto, balonmano, rugby, hockey, floorball, waterpolo,etc...). Va especialmente dirigido a la mejoraneuromuscular, se acostumbra a la musculatura a mantener la velocidad y a trabajar con falta de oxígeno.

3º.- Características y tipos:
Consiste en recorrer distancias inferiores a las que normalmentecorre el deportista o atleta y a velocidad mayor que la normal de paso. Los descansos en este sistema deberán de ser casi completos para permitir una recuperación casi completa de ritmo cardíaco y...