Los Tres Pasos Importantes Para Evitar La Obesidad
Páginas: 5 (1032 palabras)
Publicado: 28 de febrero de 2013
Los tres pasos importantes para evitar la obesidad esta fundamentada en tres pilares, uno es la alimentación, otro es el ejercicio y tercero el estado anímico de la persona. Como habíamos mencionado, la alimentación es uno de los factores que influye bastante en la ganancia de peso, por tanto dentro de una buena dieta se deben incluir abundantes vegetales, legumbres y frutas, dividida enporciones.
Ejercítese regularmente, al menos 30 minutos 3 veces a la semana, La práctica de una actividad física de forma regular, constituye un aspecto imprescindible para evitar la obesidad.
Profesora: Patricia Rivera Grupo: 218
Integrantes:
• Cassandra Itzel Bárcenas Cerda #2
• Denisse Alejandra Marroquin Juarez #21
• Andrea Daniela Treviño Rosales #: 41
Importancia de una alimentaciónBalanceada
Para mantener el cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear un régimen que combine proteínas, verduras, frutas, azúcares y hasta grasas. La clave es identificar las porciones adecuadas de cada tipo de alimento
Para obtener una buena alimentación no basta sólo con ingerir los alimentos que más nos gustan, es necesario conocer la importancia y la función que ellosvan a desempeñar en nuestro organismo, a través de las diferentes sustancias nutritivas como: proteínas, grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales.
De igual modo, es importante conocer la manera ideal de combinarlos, a fin de no consumirlos aisladamente en exceso o en menor cantidad de la necesaria, pues, lo ingerido diariamente tiene consecuencias importantes para la salud y elbienestar.
La mayoría de los casos de obesidad son de origen multifactorial. Se reconocen factores genéticos, metabólicos, endocrinológicos y ambientales. Sin embargo, la obesidad exógena o por sobrealimentación constituye la principal causa.
Entre los factores ambientales destacan tanto el aumento de la ingesta de alimento como la reducción de la actividad física.Los trastornos sicológicos provocados por el mundo moderno, así como el sedentarismo, la presión social y comercial para ingerir alimentos excesivamente calóricos parecen ser los factores más importantes en la etiología de la obesidad hoy en día.
La obesidad se clasifica fundamentalmente en base al índice de masa corporal (IMC) o índice de Quetelet, que se define como el peso en kg divididopor la talla expresada en metros y elevada al cuadrado.
En principio, las proteínas resultan vitales, dado que: construyen el cuerpo y reparan los tejidos; son elementos importantes en la formación de los glóbulos rojos, hacen crecer el pelo y las uñas y forman parte de los anticuerpos (sustancias que defienden el organismo de las infecciones y otras enfermedades).
Las proteínas lasencontramos de mayor calidad en las carnes (de res, pollo y pescado), huevos, queso y leche. Y en los cereales, leguminosas (granos), vegetales, aunque de menor calidad. Por eso deben combinarse, ya que estos últimos aportan otras sustancias de gran importancia, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, como los glúcidos o azúcares, que constituyen las principales fuentes de energía y debenconsumirse de acuerdo a la edad y el tipo de actividad física de la persona.
Por otra parte, es importante incluir en la dieta diaria una porción de verduras, plátanos y frutas, que resultan ser una rica fuente de vitaminas y minerales.
Enfermedades Ocasionadas por el exceso de alimento
Existen diversas enfermedades en México ocasionadas por el exceso de alimentos pero actualmente laprincipal es la obesidad, la cual desencadena más enfermedades como lo son la diabetes, hipertensión, colitis, gastritis, entre otras
Obesidad: se define como la presencia de una cantidad excesiva de grasa corporal, lo que significa riesgo para la salud. Es el producto de un balance calórico positivo, ya sea por medio de un elevado aporte energético o por una reducción del gasto de energía.
La...
Ejercítese regularmente, al menos 30 minutos 3 veces a la semana, La práctica de una actividad física de forma regular, constituye un aspecto imprescindible para evitar la obesidad.
Profesora: Patricia Rivera Grupo: 218
Integrantes:
• Cassandra Itzel Bárcenas Cerda #2
• Denisse Alejandra Marroquin Juarez #21
• Andrea Daniela Treviño Rosales #: 41
Importancia de una alimentaciónBalanceada
Para mantener el cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear un régimen que combine proteínas, verduras, frutas, azúcares y hasta grasas. La clave es identificar las porciones adecuadas de cada tipo de alimento
Para obtener una buena alimentación no basta sólo con ingerir los alimentos que más nos gustan, es necesario conocer la importancia y la función que ellosvan a desempeñar en nuestro organismo, a través de las diferentes sustancias nutritivas como: proteínas, grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales.
De igual modo, es importante conocer la manera ideal de combinarlos, a fin de no consumirlos aisladamente en exceso o en menor cantidad de la necesaria, pues, lo ingerido diariamente tiene consecuencias importantes para la salud y elbienestar.
La mayoría de los casos de obesidad son de origen multifactorial. Se reconocen factores genéticos, metabólicos, endocrinológicos y ambientales. Sin embargo, la obesidad exógena o por sobrealimentación constituye la principal causa.
Entre los factores ambientales destacan tanto el aumento de la ingesta de alimento como la reducción de la actividad física.Los trastornos sicológicos provocados por el mundo moderno, así como el sedentarismo, la presión social y comercial para ingerir alimentos excesivamente calóricos parecen ser los factores más importantes en la etiología de la obesidad hoy en día.
La obesidad se clasifica fundamentalmente en base al índice de masa corporal (IMC) o índice de Quetelet, que se define como el peso en kg divididopor la talla expresada en metros y elevada al cuadrado.
En principio, las proteínas resultan vitales, dado que: construyen el cuerpo y reparan los tejidos; son elementos importantes en la formación de los glóbulos rojos, hacen crecer el pelo y las uñas y forman parte de los anticuerpos (sustancias que defienden el organismo de las infecciones y otras enfermedades).
Las proteínas lasencontramos de mayor calidad en las carnes (de res, pollo y pescado), huevos, queso y leche. Y en los cereales, leguminosas (granos), vegetales, aunque de menor calidad. Por eso deben combinarse, ya que estos últimos aportan otras sustancias de gran importancia, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, como los glúcidos o azúcares, que constituyen las principales fuentes de energía y debenconsumirse de acuerdo a la edad y el tipo de actividad física de la persona.
Por otra parte, es importante incluir en la dieta diaria una porción de verduras, plátanos y frutas, que resultan ser una rica fuente de vitaminas y minerales.
Enfermedades Ocasionadas por el exceso de alimento
Existen diversas enfermedades en México ocasionadas por el exceso de alimentos pero actualmente laprincipal es la obesidad, la cual desencadena más enfermedades como lo son la diabetes, hipertensión, colitis, gastritis, entre otras
Obesidad: se define como la presencia de una cantidad excesiva de grasa corporal, lo que significa riesgo para la salud. Es el producto de un balance calórico positivo, ya sea por medio de un elevado aporte energético o por una reducción del gasto de energía.
La...
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