los variados

INDICE:
1. Introducción 1
2. Resistencia muscular 3
3. Como mejorar laresistencia muscular 4
4. Ejercicios para mejorar la resistencia muscular 6
5. Conclusión 7Resistencia muscular

Es la capacidad de un muscula para realizar una serie de ejercicios repeticiones con una carga determinada, por lo general es de baja intensidad a unavelocidad determinada (oscilante entre un 25% a un 30%).


Por lo general al sobre exceder con la resistencia muscular se producen una serie de lesiones a los músculos como por ejemplo: calambre, fatigamuscular, contractura, desgarro, rotura fibrilar, rotura muscular, hernias.
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Algunos beneficios de la resistencia son realizar más actividades físicas, incluso tan sencillo como caminar osubir escaleras, aumentar la frecuencia cardiaca y ayudar a quemar más calorías. Facilitar el esfuerzo de una actividad cotidiana a las personas a que la realicen durante más tiempo, elevando aún más sumetabolismo.
Disminución de la fatiga
Dado que fortalecer los músculos te permite realizar actividades con mayor facilidad, estas actividades requieren menos esfuerzo y producen menos tensión en elcorazón, articulaciones, espalda y otras zonas.
Buena postura
Fortalecer los músculos te permite sentarte y caminar más erguido, con menor esfuerzo, y mantener una postura correcta. Una posturacorrecta reduce problemas de columna vertebral y otros problemas de espalda, que pueden provocar con el tiempo malas posturas.
Menos lesiones
La resistencia muscular te permite realizar más actividades...