Los volcanes

Aqui les dejo este trabajo sobre los volcanes, espero que les sirva.Guía 1 " Para una alimentación sana todos los días consuma un poco de: 1- Cereales, Tubérculos y Derivados 2- Frutas 3- Verduras 4- Leche y Derivados 5- Carnes, Legumbres Secas yHuevos 6- Azúcares o Mieles 7- Aceites o Grasas La mezcla de los diferentes alimentos en las comidas del día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena, es la mejor forma para tener unaalimentación saludable.



Guía 2 "Coma todos los días al menos 2 frutas para mantenerse sano". Las frutas nos dan una cantidad importante de vitaminas y minerales. Por eso se deben comer enteras opreparadas en forma de ensaladas o jugos. Para que las frutas no pierdan sus vitaminas es mejor comerlas inmediatamente. Aproveche las frutas de estación porque son más baratas y están más disponibles.Guía 3 "Coma todos los días verduras de color verde y amarillo porque tienen vitaminas". Las verduras verdes y amarillas tienen vitamina A, C y hierro que ayudan a mantener las defensas delorganismo. Además tienen fibras, que son necesarias para el funcionamiento del intestino, del corazón y para prevenir algunos tipos de cáncer. Por eso se recomienda comerlas todos los días.



Guía 4"Es bueno consumir al día 2 tazas de leche o yogur o 2 pedazos de queso para tener huesos y dientes sanos" La leche, el queso y el yogur son alimentos que tienen calcio. Todos debemos consumirdiariamente, especialmente las niñas y niños, adolescentes, embarazadas y mujeres que dan de mamar.



Guía 5 "Es saludable comer diferentes tipos de carnes, sin mucha grasa, por lo menos 4 a 5 veces porsemana" Elija carne con poca grasa y sin mucho hueso como pollo, pescado, carnaza porque tienen proteína, hierro y menos colesterol. Las menudencias o churas como hígado, riñón y corazón alimentan...