Lov Boy

Amnesia ansiosa |
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El estrés te borra la memoria?
¿Alguna vez estudiaste mucho para un examen y al momento de tenerlo enfrente se te olvidó todo? ¿Has preparado una presentación en tu trabajo y cuando comienzas a exponer ¡bum! se te borra la memoria? ¿Querías impresionar a tu chicx con tus conocimientos musicales y no recordaste los títulos de una solacanción? Es probable que padezcas amnesia ansiosa. 
La pérdida temporal de la memoria en determinados momentos puede ser una reacción de estrés. Cuando nos encontramos en una situación de tensión, cuesta trabajo recordar información que tenemos almacenada en la memoria, ya que aumenta la producción de corticoides (hormonas que cumplen una función determinante en el sistema nervioso) y los receptores deestas hormonas en el hipocampo se cierran. Además, según concluye una investigación de la Universidad de California, periodos breves de estrés pueden afectar la comunicación entre células cerebrales en las áreas asociadas con el aprendizaje y la memoria. 
El estrés es una reacción natural del cuerpo frente a una situación amenazante así que no siempre es malo, sin embargo, cuando se vuelvecrónico o no se controla correctamente, puede provocar muchos problemas de salud. Algunos tips para que no te invada el estrés: 
* Aprende a decir NO; no tienes que aceptar todas las propuestas laborales, invitaciones sociales o retos que se presenten. Reflexiona antes de decidir y si no tienes la energía o el tiempo suficientes, lo mejor es declinar la invitación.
* Programa el despertador 15minutos más temprano; sacrificarás unos minutos de sueño pero tu día comenzará más tranquilamente. Ese cuarto de hora extra te servirá para arreglarte y preparar tus cosas con más calma. 
* Evita los círculos viciosos; frases como "una copita para relajarme" o "el cigarro me sirve para tranquilizarme", son comunes (y tienen una parte de cierto), pero a la larga el efecto es perjudicial. Alalcohol desarrollamos tolerancia así que para conseguir el mismo efecto, necesitarás mayor cantidad cada vez. Además, estos estimulantes alteran el sistema nervioso y los síntomas empeorarán a largo plazo. 
* Aprende técnicas de respiración; existen algunas que te ayudarán a relajarte. Además, la respiración profunda ayuda a mejorar la oxigenación del cerebro, lo que hace más eficientes losprocesos que ahí se realizan. 
¿Has sufrido amnesia ansiosa? 

Tip para adelgazar |
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Come despacio
"Dedícale un buen tiempo a la hora de la comida masticando muy bien cada bocado y verás cómo adelgazas." 
Con las mismas palabras u otras, el mensaje anterior nos llega todo el tiempo de diferentes fuentes. Recomendaciones de los médicos, consejos de la abuelita,tips en las páginas de dieta, etc., todos dicen más o menos lo mismo: si quieres bajar de peso, come despacio. Si tantos lo dicen, debe ser cierto que puede ayudar pero, ¿por qué?
Cuando el alimento que ingerimos llega al intestino, este secreta unas sustancias que envían un mensaje de saciedad para indicar que ya tiene suficiente material con el cual llevar a cabo su trabajo. Estos compuestoscirculan a través de la sangre llevando el mensaje. Si comemos muy rápido, inhibimos la producción de dichas sustancias. Esto provoca que comamos más. Para comprobar esto, investigadores de la Universidad de Atenas realizaron un experimento en el que indicaron a un grupo de voluntarios que comieran la misma cantidad de helado a diferentes velocidades. Después les tomaron muestras de sangre yencontraron que aquellos que comieron más rápido, tenían concentraciones inferiores de los péptidos intestinales. 
Sentarte con la convicción de que esta vez sí lograrás comer lento muchas veces no es suficiente para en verdad hacerlo. Aquí unos tips que podrán ayudarte la próxima vez: 
* Alenta el proceso desde la preparación; los congelados y comidas precocinadas están bien para sacarte de un...