Lucha por la libertad

EJERCICIOS EN CIRCUITO
El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento. Consiste en una serie de ejercicios realizados en otras tantas "estaciones " alineadas dentro del gimnasio según un itinerario previsto.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de los brazos y de los hombros, otras sonadecuadas para ejercitar los músculos del abdomen, de la espalda, de las piernas etc.
El concepto de entrenamiento en circuito se originó en Inglaterra. Repartidas por la sala de entrenamiento se dispone de 8 a 20 estaciones y en cada una se realizan ejercicios gimnásticos o de levantamiento de pesos o una combinación de ambos.

VENTAJAS
a.- Amplio campo de aplicación: entrenamiento delrendimiento, deporte
escolar, entrenamiento para estar en forma en casa o en academia.
b. - Desarrollo, recuperación o mantenimiento de la capacidad general de
rendimiento del cuerpo o de la base para realizar rendimiento
deportivo.
c. - Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades
tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas
mixtas.
d.- Permitesometer a un esfuerzo alternativo a grupos musculares, como
brazos, hombro, musculatura abdominal, de piernas y espalda y
someter a esfuerzo continuo o ininterrumpido al corazón, la circulación,
la respiración y el metabolismo.
e- La dosificación individual del esfuerzo es fácil determinar por medio de
test de control basándose en los rendimientos iniciales o los progresos
en el rendimiento.f.- El efecto del entrenamiento también es fácil de determinar a través del
aumento del rendimiento, ya que se realizan un mayor número de
repeticiones de un ejercicio o un mismo tiempo de ejercicio. 
g.- El entrenamiento en circuito es un sistema de aprendizaje a través del
deporte. El deportista aprende a:
* Ser honrado.
* Valorar por sí mismo su capacidad actual de rendimiento y arespetar el rendimiento de otros deportistas.
* Ser independiente al practicar y entrenar.
* Ser constante y ambicioso para superar las exigencias del esfuerzo.
Pero el entrenamiento en circuito exige:
* Capacidad de movilización psicológica en un estado de cansancio producido por el entrenamiento
* Adquisición de fuerza de voluntad y confianza en sí mismo.

RESULTADOS DELENTRENAMIENTO EN CIRCUITO.
El entrenamiento en circuito y sus variantes son formas efectivas de organización y metodología del entrenamiento de la condición deportiva.
Su finalidad es el desarrollo, la recuperación el mantenimiento de capacidades tales como:
- Fuerza
- Rapidez
- Resistencia.
Que se manifiestan de forma más depurada en:
- la duración de la fuerza.
- la duración de la velocidad
-la elasticidad
Estas condiciones se desarrollan conjuntamente con los correspondientes sistemas funcionales biológicos.
El grado y la dirección de la efectividad del esfuerzo al que se somete el entrenamiento en circuito es directamente dependiente de la realización de los ejercicios que se domina y que conforma un programa que sigue un determinado método de entrenamiento, dosificando porprincipio el esfuerzo individualmente.

REGLAS BÁSICAS DE METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
Por fuerza se entiende generalmente la capacidad del deportistas de superar obstáculos exteriores por la actividad muscular o bien oponerse a fuerzas exteriores,
El carácter de la práctica en el entrenamiento en circuito exige la superación de obstáculos exteriores a través de la actividad muscular. El número desuperaciones y con ello el desarrollo de la fuerza en una determinada dirección depende de la altura de los obstáculos a superar y la duración de las pausas entre los ejercicios.-
La capacidad de fuerza se divide en:
. Fuerza máxima. Capacidad del deportista de realizar contracciones musculares máximas y voluntarias `para superar obstáculos exteriores muy altos.
. Elasticidad. Capacidad del...