lumbajia
Páginas: 31 (7641 palabras)
Publicado: 21 de septiembre de 2014
LUMBALGIA EN EL CORREDOR
INTRODUCCIÓN
1 TIPOS DE LUMBALGIA
2 ANATOMÍA DE LA ESPALDA
3 FACTORES DE RIESGO
4 CAUSAS
5 CONSULTAR AL MÉDICO
6 VALORACIÓN DEL CORREDOR CON LUMBALGIA AGUDA
7 DIAGNOSTICO DIFERENCIAL
8 FISIOTERAPIA DE LAS LUMBALGIAS
9 HIGIENE POSTURAL
10 REEDUCACIÓN POSTURAL – EJERCICIOS – ESTIRAMENTOS
11 PREVENCIÓN
12 SEÑALES DE MAL PRONÓSTICO
13 TRATAMIENTO
14COLABORADORES
15 BIBLIOGRAFIA
INTRODUCCIÓN
El dolor lumbar es extraordinariamente frecuente en la sociedad en la que vivimos, la LUMBALGIA, es una de las causas más frecuentes de patología que causan baja en España. También, es un dolor que aparece en algún momento de nuestras vidas, quién no ha tenido alguna vez un dolor lumbar?.
Afecta a un 60%-80% de los individuos en algún momento desus vidas, con un pico de incidencia en los 45 años.
Es la segunda causa más frecuente de consulta médica, después de las afecciones respiratorias.
No existe evidencia científica de que los atletas de elite tengan mayor riesgo de lumbago que la población no deportista, de hecho, en algunos estudios se comprueba como estos corredores tienen incluso menos riesgo de padecerlo, aunque esto no sepuede aplicar a la población de corredores populares, con otros hábitos, estilo de vida, trabajos, etc. Con este artículo intentaremos dar unas pautas en la prevención y tratamiento de este problema, para que evitemos que una lumbalgia nos frene en nuestro planning diario.
En este artículo hablaremos de la lumbalgia simple o lumbago, dolor localizado en la zona lumbar, en la parte inferior dela espalda donde se encuentran las vértebras lumbares, en la zona lumbar sea central o en las fosas lumbares, en la zona central de la parte baja de la espalda, referido o no a los glúteos o la parte proximal posterior de los muslos, y sin sobrepasar en la inmensa mayoría de los casos las rodillas.
La mayor parte de dolor lumbar agudo es inespecífico, desde un punto de vista de diagnóstico, y esautolimitado o bien responde adecuadamente a un tratamiento conservador simple. Como mínimo el 90% de pacientes documenta que el dolor desaparece al cabo de 20 días a dos meses, y el 99% estará libre de dolor al cabo de un año, al cabo de dos o tres años, la vuelta del dolor se produce en alrededor de un tercio de estos pacientes, pero con episodios más breves y benignos.
Sólo entre un 15% yun 20% del dolor lumbar responde a una lesión anatómica y únicamente un 2% es debido a causas graves.
La prevalencia de la lumbalgia durante toda la vida es de un 60%-80% y la tasa de incidencia es de un 5%-25%, con un pico de afectación entre los 25-45 años. En España provoca más de 2 millones de consultas anuales en Atención Primaria, y es considerado como uno de los problemas de saludrelacionado con el trabajo que con más frecuencia causa incapacidad laboral transitoria. Entre 2-5% de personas refieren dolor lumbar al menos una vez al año.
El 70% de las personas con lumbalgia aguda, se curarán en 2 semanas sin ayuda médica, y el resto mejorarán en 4-6 semanas.
La mayoría de los síntomas mejoran, siendo la evolución favorable:
44% 1 semana ///// 92% 4ª semana ///// 94% 8ª semanaEn un estudio realizado en sud África, con corredores fondistas que relataban dolor lumbar durante el entrenamiento, encontraron que estos síntomas desaparecían con una correcta rehabilitación (potenciación y estiramientos) y técnica de entrenamiento. Estos corredores eran de media maratón (de edad mayor a 20 años), competían en sud África, un 38% de ellos, refería lumbago mientras corrían; seestudiaron según edad, peso, talla, sexo, y volumen de entrenamiento. Se estudió a estos atletas en relación con casos control.
Siguiendo a otros autores valoraron como factores de riesgo los siguientes: longitud de las piernas, flexibilidad de la columna, fuerza musculatura abdominal, rodillas en genu valgo (rodillas arqueadas), talón en valgo antepié en varo, y la habilidad de mantener...
LUMBALGIA EN EL CORREDOR
INTRODUCCIÓN
1 TIPOS DE LUMBALGIA
2 ANATOMÍA DE LA ESPALDA
3 FACTORES DE RIESGO
4 CAUSAS
5 CONSULTAR AL MÉDICO
6 VALORACIÓN DEL CORREDOR CON LUMBALGIA AGUDA
7 DIAGNOSTICO DIFERENCIAL
8 FISIOTERAPIA DE LAS LUMBALGIAS
9 HIGIENE POSTURAL
10 REEDUCACIÓN POSTURAL – EJERCICIOS – ESTIRAMENTOS
11 PREVENCIÓN
12 SEÑALES DE MAL PRONÓSTICO
13 TRATAMIENTO
14COLABORADORES
15 BIBLIOGRAFIA
INTRODUCCIÓN
El dolor lumbar es extraordinariamente frecuente en la sociedad en la que vivimos, la LUMBALGIA, es una de las causas más frecuentes de patología que causan baja en España. También, es un dolor que aparece en algún momento de nuestras vidas, quién no ha tenido alguna vez un dolor lumbar?.
Afecta a un 60%-80% de los individuos en algún momento desus vidas, con un pico de incidencia en los 45 años.
Es la segunda causa más frecuente de consulta médica, después de las afecciones respiratorias.
No existe evidencia científica de que los atletas de elite tengan mayor riesgo de lumbago que la población no deportista, de hecho, en algunos estudios se comprueba como estos corredores tienen incluso menos riesgo de padecerlo, aunque esto no sepuede aplicar a la población de corredores populares, con otros hábitos, estilo de vida, trabajos, etc. Con este artículo intentaremos dar unas pautas en la prevención y tratamiento de este problema, para que evitemos que una lumbalgia nos frene en nuestro planning diario.
En este artículo hablaremos de la lumbalgia simple o lumbago, dolor localizado en la zona lumbar, en la parte inferior dela espalda donde se encuentran las vértebras lumbares, en la zona lumbar sea central o en las fosas lumbares, en la zona central de la parte baja de la espalda, referido o no a los glúteos o la parte proximal posterior de los muslos, y sin sobrepasar en la inmensa mayoría de los casos las rodillas.
La mayor parte de dolor lumbar agudo es inespecífico, desde un punto de vista de diagnóstico, y esautolimitado o bien responde adecuadamente a un tratamiento conservador simple. Como mínimo el 90% de pacientes documenta que el dolor desaparece al cabo de 20 días a dos meses, y el 99% estará libre de dolor al cabo de un año, al cabo de dos o tres años, la vuelta del dolor se produce en alrededor de un tercio de estos pacientes, pero con episodios más breves y benignos.
Sólo entre un 15% yun 20% del dolor lumbar responde a una lesión anatómica y únicamente un 2% es debido a causas graves.
La prevalencia de la lumbalgia durante toda la vida es de un 60%-80% y la tasa de incidencia es de un 5%-25%, con un pico de afectación entre los 25-45 años. En España provoca más de 2 millones de consultas anuales en Atención Primaria, y es considerado como uno de los problemas de saludrelacionado con el trabajo que con más frecuencia causa incapacidad laboral transitoria. Entre 2-5% de personas refieren dolor lumbar al menos una vez al año.
El 70% de las personas con lumbalgia aguda, se curarán en 2 semanas sin ayuda médica, y el resto mejorarán en 4-6 semanas.
La mayoría de los síntomas mejoran, siendo la evolución favorable:
44% 1 semana ///// 92% 4ª semana ///// 94% 8ª semanaEn un estudio realizado en sud África, con corredores fondistas que relataban dolor lumbar durante el entrenamiento, encontraron que estos síntomas desaparecían con una correcta rehabilitación (potenciación y estiramientos) y técnica de entrenamiento. Estos corredores eran de media maratón (de edad mayor a 20 años), competían en sud África, un 38% de ellos, refería lumbago mientras corrían; seestudiaron según edad, peso, talla, sexo, y volumen de entrenamiento. Se estudió a estos atletas en relación con casos control.
Siguiendo a otros autores valoraron como factores de riesgo los siguientes: longitud de las piernas, flexibilidad de la columna, fuerza musculatura abdominal, rodillas en genu valgo (rodillas arqueadas), talón en valgo antepié en varo, y la habilidad de mantener...
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