Luzelena

1-CUANTO DURA EL CALENTAMIENTO DE EDU.FISICA
Dependerá de varios factores, y para el tipo de ejercicio que se va a realizar, como por ejemplo, si vas a trotar suavemente unos 30 minutos con elpropósito aeróbico, con unos 4 0 5 minutos será suficiente, pero si la carrera será con mas intensidad como para ganar resistencia entonces el calentamiento debe ser de mas duración hasta que el organismoeste preparado adecuadamente para el trabajo. y también depende de la hora del día y del clima, ejemplo no es igual calentar en un ambiente de 20° a uno de 30°C, y otro factor es la motivación para latarea programada, si existe más motivación será un poco menos el tiempo en prepararse fisiológicamente

2-QUE ES CALENTAMIENTO FISICO
Consiste en los movimientos previos que se realizan antes deun esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicioes imprescindible realizarlo. Incluso en profesiones de mayor desgaste sería imprescindible, pero habitualmente no se efectúa. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.3-OBJETIVOS DEL ESTIRAMIENTO FISICO
* El objetivo general de los estiramientos es recuperar o restablecer la amplitud normal del movimiento de las articulaciones y la movilidad de los tejidos blandosque rodean una articulación.
* Son objetivos específicos: Prevenir contracturas, aumentar o mantener la flexibilidad general o prevenir el riesgo de lesiones músculo-tendinosas relacionadas conactividades físicas y deportes específicos

4-PARA QUE SIRVE EL ESTIRAMIENTO
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayoresfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y...