más actividad física más salud

PROYECTO:
MÁS ACTIVIDAD FÍSICA MEJOR SALUD…



Institución: Centro de Desarrollo Comunitario “Casa del Niño”
Dirección: F. Ferreyra
Teléfono: 02477-494283
e-mail: maritareguera@hotmail.com.ar
Autor: María Reguera.

Denominación del Proyecto: Más actividad física más salud.
Duración: 10 meses de marzo a diciembre (durante el ciclo escolar)
Responsables: María Reguera (maestra desegundo ciclo) con la colaboración de Marcel Medina (profesora de educación física) y Emilio Echeverría (doctor del centro)
Población Beneficiada: los alumnos que concurren al centro desde los 3 a 11 años serán los beneficiados directos y sus familias los beneficiados indirectos.

Justificación
La falta de actividad física y los hábitos alimentarios inadecuados han sido señalados recientementepor la Organización Mundial de la Salud (OMS), como dos de los factores que más contribuyen al desarrollo de las principales enfermedades crónicas que causan la mayor parte de las muertes y los trastornos de salud en los países desarrollados.
Los niños y jóvenes se benefician física y mentalmente al participan en actividades físicas regularmente. Desafortunadamente, muchos de ellos no participanen actividades físicas durante 60 minutos o más a diario, según lo recomendado por la Guía de actividad física 2008 para estadounidenses. Sin embargo, las escuelas, familias y los centros comunitarios podemos ayudarlos a estar y mantenerse físicamente activos a lo largo de su vida.
La actividad física regular en la infancia y la adolescencia mejoran la fortaleza y resistencia, contribuye a laformación de huesos y músculos saludables, favorece el control del peso, reduce la ansiedad y el estrés, aumenta la autoestima y puede mejorar la presión arterial y los niveles de colesterol. Las experiencias positivas asociadas a la actividad física en edades tempranas también ayudan a sentar las bases para que las personas se mantengan físicamente activas toda la vida.
En una breve y muy acertadadeclaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular.
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para susalud:
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce lostriglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
• Incrementa la utilización de la grasacorporal y mejora el control del peso.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articulary por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
• La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la...