método Bates

El método Bates
Los ejercicios más notables para la mejora de la miopía son parte del método Bates, llamado así por el oftalmólogo William H. Bates. Los ejercicios primero relajan la musculatura ocular, permitiendo que los ojos enfoquen con la menor tensión. Un ejemplo de estos ejercicios que puedes hacer a diario es sentarte en una silla y cubrir un ojo con tu palma. Sostén un libro o revistaa 6 u 8 pulgadas (15 o 20 cm), y también ten algo para mirar a 7 pies (2,1 metros). Enfócate en el material que tienes cerca y luego mira al objeto lejano hasta hacer foco, empleando varios segundos. Alterna el foco entre los objetos por uno o dos minutos y luego cambia de ojo. Haz este ejercicio todos los días por un mes.
Guía general para los ejercicios oculares
Cuando haces estos ejercicio,no debes usar anteojos o lentes a menos que el médico te lo pida. Hazlos donde la luz no sea muy fuerte. Evita esforzar tus ojos durante los ejercicios. Asegúrate de que descansen luego. El mejor momento para hacerlos es temprano en la mañana porque los ojos tienden a estar cansados al final del día. Sin embargo, puedes dividir los ejercicios --hacer algunos en la mañana y otros en la tarde, porejemplo-- si así se acomoda mejor a tu rutina.
Hace más de 100 años, el Dr. William H. Bates desarrolló un método que consiste en una serie de ejercicios para los ojos con el propósito de corregir la mala visión. Actualmente, estas técnicas las utilizan las personas que desean corregir su visión sin el uso de gafas correctoras, lentes de contacto o cirugía.
Tomando el sol

Aunque la intenciónde Bates fue utilizar la luz natural del sol con este método, es más fácil comenzar el ejercicio sustituyendo el sol con la luz de una lámpara de mesa que irradie una intensidad de 60 a 100 vatios. Siéntate en frente de una mesa o escritorio y coloca una lámpara articulada frente a ti. Cierra los ojos y poco a poco permite que la luz caiga sobre los párpados y rostro. Si la luz es demasiadobrillante o la sientes muy cerca de tu cara, empuja la lámpara hacia atrás hasta que te sientas bien. Mantén los ojos cerrados. Imagina un punto distante en el horizonte y enfoca tu vista hacia allá. Con suavidad mueve tu cabeza de un lado a otro. Cada vez que tu cabeza gire, uno de tus ojos debe sentir la sombra. Procura ir de un extremo a otro en un lapso de tres segundos. A medida que tu cabeza gire,mantén el punto distante que fijaste en tu mente y sigue imaginándolo como si se moviera a lo largo del horizonte. Reduce la velocidad o acelera hasta que encuentres un ritmo cómodo para lograr la secuencia. No realices este ejercicio más de tres minutos.
Las palmas de las manos

Utiliza la técnica de palmeo inmediatamente después de terminar de tomar el sol. Apaga la lámpara que utilizaste.Pon dos cojines en la parte superior del escritorio o de la mesa. Coloca un codo sobre cada cojín. Cierra los ojos y cúbrelos con las palmas de las manos. Puede ser que te resulte mejor cruzar los brazos para que uno se apoye sobre el otro. Descansa en esta posición el tiempo que sea necesario. Algunas personas disfrutan sentir las palmas de las manos por largos períodos de tiempo, mientras queotros sólo quieren sentirlas unos cuantos minutos. Es posible que desees poner el reloj por 10 o 15 minutos para guiarte la primera vez que realices este ejercicio.
Cómo revertir la miopía
Escrito por Alice Drinkworth | Traducido por Mila Guevarian 
 
 

La miopía puede corregirse con ejercicios de relajación.
Stockbyte/Valueline/Getty ImagesLa visión corta, o miopía, dificulta la percepción delos objetos lejanos; suelen prescribirse lentes o lentes de contacto para corregirla. Tras apreciar que la miopía de sus pacientes empeoraba con el tratamiento, el oftalmólogo William Horatio Bates creó diversos métodos para mejorar la visión y revertir la miopía. Sus ejercicios fueron publicados en 1920 en un libro titulado "Perfect Vision Without Glasses" (Visión perfecta sin lentes). Según...