Macrociclo Futbol (medio de contension))

PLAN TEORICO
El ciclo está diseñado para un jugador principiante de futbol y que desarrolla la posición de medio de contención, por lo cual el objetivo del ciclo es la potencia y la resistencia muscular.
Este inicia el lunes 30 de noviembre del 2009 y concluye el 30 de noviembre del 2010.
1. FECHA DE COMPETENCIAS:

COMPETENCIA FUNDAMENTAL comenzara a las ocho de la mañana del 24 deoctubre del 2010 en las canchas de C.U.

COMPETENCIA SECUNDARIA se llevara a cabo el 4 de julio del 2010 en el campo de cultura física a las 10 de la mañana contra la preparatoria Venustiano Carranza.

COMPETENCIA PREPARATORIA se llevara a cabo el 30 de noviembre del 2010 en el parque ecológico a las siete de la mañana.

2. FECHAS Y DURACION DE LOS PERIODOS, ETAPAS, Y FASES.

PERIODOS:PREPARATORIO
El periodo preparatorio tiene una duración de 31 semanas dando inicio el 30 de noviembre del 2009 y concluye el 4 de julio del 2010.

COMPETITIVO
El periodo competitivo tiene una duración de 16 semanas, comenzando el 5 de julio del 2010 y terminando el 24 de octubre del 2010.

TRANSITORIO
El periodo transitorio tiene una duración de 5 semanas y da inicio el 25 de octubre del2010 y concluye el 30 de noviembre del 2010.


ETAPAS:

PREPRARACION GENERAL
La etapa de preparación general tiene una duración de 19 semanas y da inicio el 30 de noviembre del 2009 y concluye el 11 de abril del 2010.

PREPARACION ESPECÍFICA
La etapa de preparación específica tiene una duración de 12 semanas y da inicio el 12 de abril del 2010 y concluye el 4 de julio del 2010.COMPETITIVO
La etapa de competencia tiene una duración de 16 semanas y da inicio el 5 de julio del 2010 y concluye el 24 de octubre del 2010.

TRANSITORIO
La etapa de transición tiene una duración de 5 semanas y da inicio el 25 de octubre del 2010 y concluye el 30 de noviembre del 2010.
FASES

FASE DE ADAPTACION ANATOMICA
La fase de adaptación anatómica es para generar un alto nivel de adaptaciónpara establecer una base fisiológica y estructurar el organismo en condiciones de trabajo. Tiene una duración de 12 semanas y da inicio el 30 de noviembre del 2009 y concluye el 21 de febrero del 2010.

FASE DE FUERZA MAXIMA
La fase de fuerza máxima permite incrementar y posibilitar al organismo para definir una cantidad adecuada de masa magra y a su vez alcanzar los máximos rendimientos defuerza. Tiene una duración de 4 semanas y da inicio el 22 de febrero del 2010 y concluye el 21 de marzo del 2010.

FASE DE CONVERSION
La fase conversión es la fase que colabora a la transformación del rendimiento de fuerza alcanzado hacia condiciones específicas según el deporte definido, teniendo como dirección la potencia y la resistencia muscular. Tiene una duración de 16 semanas y da inicioel 22 de marzo del 2010 y concluye el 4 de julio del 2010.

FASE DE MANTENIMIENTO
En la fase de mantenimiento se genera un comportamiento donde se mantenga cada una de las condiciones ya alcanzadas y nos permita posibilitar al atleta a realizar sus mejores rendimientos de fuerza. Tiene una duración de 8 semanas y da inicio el 5 de julio del 2010 y concluye el 24 de octubre del 2010.

FASE DEREGENERACION O DESCARGA
En la fase de regeneración nos permite restablecer al organismo ante las condiciones provocadas durante la fase de mantenimiento tomando en cuenta la parte fisiológica estructural y mental. Tiene una duración de 5 semanas y da inicio el 25 de octubre del 2010 y concluye el 30 de noviembre del 2010.

3. EVALUACIONES Y CONTROLES
En la semana del 22 de febrero al 28 defebrero se aplicaran al jugador los siguientes test y la segunda evaluación será en la semana del 21 de junio al 27 de junio los test son los siguientes:
TEST DE COOPER
El Test de Cooper se aplicara el lunes 22 de febrero del 2010 y el lunes 21 de junio. Esta prueba es para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la...